Новость опубликована на Знатоки - Ваши свежие Новости и Лайфхаки
Каша или шоколад? Как найти баланс
Каждый родитель хоть раз сталкивался с этим квестом: как накормить ребенка так, чтобы было и вкусно, и полезно. Вопрос питания детей всегда требует особого внимания и заботы.
Брокколи? Фу! Овсянка? Нет! Шоколад? Да, два!
На самом деле питание детей – не такая уж сложная наука. Главное – найти золотую середину между полезным и любимым.
Что должно быть в рационе ребенка?
Белки – для роста и силы
- Мясо, рыба, яйца, молочные продукты.
Углеводы – для энергии
- Каши, хлеб, фрукты.
Жиры – для мозга
- Орехи, рыба, сливочное масло.
Витамины – для крепкого иммунитета
- Овощи, зелень, фрукты.
Главные ошибки в питании детей
Много сахара
- Сладости – не зло, но важно не превращать их в основу рациона.
Питание «на бегу»
- Если ребенок ест в спешке, он хуже переваривает пищу.
Ограничения без причины
- Жир и углеводы не враги! Главное – правильный баланс.
Одинаковая еда каждый день
- Меню должно быть разнообразным, иначе ребенок потеряет интерес к еде.
Как сделать питание детей полезным и вкусным?
Превратите еду в игру
- Рисуйте забавные рожицы на бутербродах.
Готовьте вместе
- Дети любят пробовать то, что приготовили сами.
Не заставляйте
- Чем больше запрещаете – тем больше хочется.
Добавьте ярких цветов
- Красочные овощи и фрукты делают тарелку привлекательнее.
Используйте полезные заменители
- Вместо сахара – фрукты.
- Вместо чипсов – орехи.
- Вместо газировки – компот или вода с лимоном.
Питание детей – это не борьба, а творчество. Главное – разнообразие, баланс и чуть-чуть хитрости.
А какие уловки вы используете, чтобы ребенок ел полезное?
Читайте далее…Как провести выходные с детьми: идеи для веселого семейного отдыха
Оригинал новости Знатоки - Ваши свежие Новости и Лайфхаки