Сергей Литовченко, фитнес-тренер и основатель студии Fitlit, подчеркнул важность правильной нагрузки при физических упражнениях, принимая во внимание уровень подготовки каждого индивидуума. В беседе с ОТР он указал, что неосторожные тренировки могут привести к травмам, таким как растяжения и разрывы связок, а также вызвать избыточное накопление молочной кислоты, что вызывает отечность и повышение температуры тела.
Специалист рекомендует начать занятия с постепенного увеличения интенсивности тренировки. Оптимальным считается выполнение одного или двух подходов на каждом тренажере с количеством повторений от 10 до 12. Литовченко также предупредил, что чрезмерные нагрузки могут нанести вред организму, снижая иммунитет и способствуя развитию заболеваний.
Ранее Мария Вереникина, тренер Simple Fit, сообщила о пользе утренних тренировок, которые способствуют быстрой адаптации к рабочему распорядку дня.