Тренер по плаванию и врач-терапевт объяснили, почему людям становится плохо в бассейнах и как правильно тренироваться в воде
Плавание — один из самых полезных видов физической активности, особенно для пожилых. Считается, что оно укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает подвижность суставов, снижает стресс и помогает поддерживать общий тонус организма. В то же время иногда тренировки в воде заканчиваются плачевно. Так, на этой неделе в Североморске 51-летний мужчина после плавания в бассейне потерял сознание и умер. В сентябре прошлого года аналогичный случай произошёл в Москве — пенсионер умер во время утреннего заплыва.
О причинах таких инцидентов и как не превратить полезное занятие в трагедию «Московской газете» рассказала тренер по плаванию, мастер спорта по синхронному плаванию Анастасия Романова.
«Само по себе плавание является щадящей нагрузкой, но все же оно требует определенных усилий от сердца и сосудов. Резкое повышение нагрузки, например, при плавании на скорость или на длинные дистанции, может спровоцировать у неподготовленного человека сердечный приступ или инсульт. У пожилых граждан случаются скачки артериального давления, головокружения и обмороки. Если такое происходит в воде, это может привести к трагедии. Еще одна проблема — судороги, которая может вызвать панику. Также у пожилых граждан встречается хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), которая обостряется в хлорированной воде. Однако все это приводит к тяжким последствиям только в случае, если человек превышает показанную ему нагрузку, пытается вспомнить трюки, которые он исполнял в молодости. Плавание в спокойном темпе, контроль за собственным самочувствием и планомерное увеличение нагрузки в этом плане снижают риск возникновения неприятных ситуаций», — рассказала спортсменка.
Пожилым людям лучше плавать не в одиночку, а в компании приятелей или заниматься этим в фитнес-клубе или городском бассейне под присмотром тренера или спасателя, для дополнительной безопасности можно использовать плавательные доски, нарукавники или жилеты.
«Перед началом тренировки необходимо выполнить легкую разминку на суше, чтобы разогреть мышцы и подготовить организм к нагрузке. Это поможет избежать судорог и травм», — заключила Анастасия Романова.
Врач-терапевт Вадим Лиходкин отметил, что любая наша жизненная деятельность связана с определенными рисками.
«Однако лучше два часа каждый день плавать в бассейне, чем выпивать ежедневно по два стакана спиртного. Пожилым людям становится плохо в воде не потому, что они слишком долго плавают, а потому что не обращаются к специалистам с сопутствующими заболеваниями. Например, у них есть нарушение ритма, они его не купируют, не лечат. Может быть есть варикозная болезнь, которая при отсутствии лечения приводит к оторвавшемуся тромбу», — пояснил медик, добавив, что активный образ жизни, скорее, продлевает жизнь, нежели сокращает ее.