Всем привет.
По поводу названия канала, я все с этим парюсь. 😅 Каналов с названием "Жизнь на пенсии" вагон и маленькая тележка. Это я увидела, когда набрала название в поисковике Дзена. А вот с названием "Жизнь на пенсии и на пенсию" только мой один и вышел. Это значит, что не стоит менять то, что уже живет полтора года, и следовательно, канал будет называться по-старому.
Прошу прощения у некоторых читателей за то, что не оправдала их надежд и оставила прежнее название. Про название канала достаточно, а теперь расскажу, как я ездила на Васильевский остров в помещение "Артмуза".
В качестве опознавательного знака стоит вот такая скульптура. Ее видно издалека.
Я не могу сказать, что это музей. Скорее всего, это выставочные залы. На 13-й линии Васильевского острова стоит четырехэтажный дом под номером 70, и на всех четырех этажах проходят художественные выставки. Раньше в этом здании был завод музыкальных инструментов.
Зашла в вестибюль здания и рассчитывала, что где-то рядом находится гардероб. Это было бы логично, но гардероб, как мне подсказали, находится на третьем этаже. Решила, что посмотрю картины на первом этаже, а позже поднимусь на третий, там оставлю пальто в гардеробе и продолжу осмотр.
На первом этаже проходит выставка Юлии Косцовой под названием "Сад моих сновидений". Картины мне понравились. Они очень светлые и производят приятное впечатление. Причём всё, что висело на стенах.
Название картины видно.
Эта картина называется "Гортензия".
Выставка на первом этаже небольшая, но, как я уже писала, интересная. Все картины этой художницы я сфотографировала, но в статью не буду вставлять. Настоятельно рекомендую петербуржцам, да и гостям нашего города, посетить "Артмузу". Выставки меняются каждые два месяца, и то, что я сегодня увидела, через два месяца, где-то в мае, я уже не увижу. Будут новые выставки, и уверена, что они опять будут интересными. С первого этажа по лестнице пошла на третий этаж искать гардероб.
Гардероб на третьем этаже я не нашла, а зато нашла кафе.
В этом доме можно провести весь день, и не будет скучно. Каждый найдет себе занятие по душе. Продолжу рассказывать про выставки в помещении "Артмуза" в следующих статьях, чтобы не перегружать эту статью множеством фотографий. Дальше будет много интересного.
---------------
Завтрак.
Хлебец Наливной, правильное питание: 27 граммов - 61 ккал, творожный сыр - 30 граммов - 89 ккал, и одно яйцо - 57 граммов - 87 ккал.
Итого на завтрак я съела 236 ккал.
В чае без сахара 0 ккал.
В комментариях советовали почитать про сушку тела. Я почитала, и сушка ничем не отличается от не сушки, по моему представлению. Для того чтобы похудеть, надо создать дефицит калорий. Это всем понятно, а для того чтобы создать дефицит калорий, надо для начала, как советуют нутрициологи, примерно неделю записывать в таблицу калорийности всё, что съедается за день, без дефицита, а потом из количества калорий, которые записывали неделю, надо отнять 15-20 процентов — вот этот и будет дефицит для одного конкретного человека.
Я рассчитывала по формуле из интернета, и по моим подсчетам мне надо за день съесть 1272 ккал с учётом веса, роста и возраста. Я брала разные формулы и из разных источников, результат почти одинаковый — 1200 ккал плюс-минус.
Обед.
На обед утром приготовила в пакете для запекания одно куриное бедро и сделала салат из свеклы с яйцом и майонезом.
Свекла с яйцом и майонезом тянет на 184 ккал, а куриное бедро на 179 ккал.
Итого обед вышел на 363 ккал.
С куриного бедра сняла всю кожу и убрала жир, который был. Посыпала на него специи и положила в пакет для запекания. Налила в пакет воду, завязала и поставила в духовку тушиться или запекаться, как получится. Воду наливаю, чтобы бедро не высохло, а то если высохнет, то его будет невозможно есть. Можно было бы отварить, но я не хотела варить. Вареная курица мне не очень нравится. У нее запах куриного жира. Я стала это очень чувствовать.
Ужин.
Долго думала, что приготовить на ужин максимально легкое. Хотела опять сварить цветную капусту и залить яйцом, но два яйца я уже съела на завтрак и в обед со свеклой. Много яиц есть не рекомендуют, и тем более за день. Вспомнила, что в холодильнике стоят две упаковки мягкого творога, и пока у них не вышел срок годности, одну упаковку съела на ужин. Всегда считала, что кальций из творога усваивается только при девяти процентной жирности, но, читая разных блогеров и медицинские статьи в интернете, поняла, что заблуждалась, и можно есть обезжиренный творог, и кальций из творога никуда не девается.
Перекусов не было.
На этом у меня всё.