Теплый октябрьский день, когда позади осталась холодная уже осень, и я в зарослях мандаринового сада. Солнце прячется в ветках пышной зелени, на которой нет и тени осенних мазков. Воздух наполнен терпким ароматом цитрусовых, лёгкими штрихами врывается запах бриза с моря, тишина и шелест листьев - на минутку кажется, что я в раю.
Вкус мандаринов с дерева
Дотянуться до желанных плодов нет никаких проблем, ветви склоняются под тяжестью спелых мандаринов. Тянешь руку, и пальцы касаются прохладной, чуть влажной кожуры. Чуть потянув на себя, мандарин отделяется от ветки, как будто сам просится в мои ладони. Я украдкой набираю мандаринов целую охапку, хотя хозяйка сада не только не запретила, а сказала брать и есть, сколько хочется. Просто она зачем-то сказала использовать ножницы для снятия плодов.
Позже я поняла, что не все плоды легко снимаются, есть риск повредить веточку.
И вот я беру мандарин, от нежно-терпковатого аромата которого уже меняется настрой на удовольствие, и капли сока брызгают в стороны, смешиваясь с тёплым ветерком. Первая долька приносит всплеск кислинки и свежести, и в этом мгновении есть ощущение не просто вкуса мандарина, это ощущение новизны, лёгкости, свободы и чего-то такого, что невозможно описать словами.
А если рядом кто-то, кто может разделить этот момент с вами, то этот момент становится особенным и запоминается надолго. Я делюсь дольками мандарина, который сверху ещё зеленый, похож на лайм на прилавках магазина, но внутри он спелый - оранжевого цвета с типично сладко-кислым вкусом, но с ощущением чистоты и свежести, которой нет в мандаринах, которые долго едут до нас, потом лежат в плохо проветриваемых ящиках, чтобы попасть к нам на стол.
Вкус мгновений
Когда я делюсь дольками мандарина с дерева и сама рассасываю каждый кусочек мандарина с нескрываемым выражением наслаждения на лице, эти мгновения становятся частью моей истории.
Запоминая вкус мгновений, мы сохраняем ощущения как ресурс внутри себя. Позже мы можем возвратиться в это состояние, просто вспомнив ощущения таких моментов - вкуса, прикосновений, настроения, состояния.
Сохранение в памяти прекрасных жизненных моментов чаще всего происходит автоматически, но бывает, что мы игнорируем маленькие радости, не ценим их, и в дальнейшем как будто мозг маркирует их как несущественные для воспоминаний, а тем более для ресурсных воспоминаний.
На самом деле можно научиться получать удовольствие не только от того, что мы рационально признаём как ценное, но и от любых приятных мгновений в жизни вообще.
Как научиться запоминать вкус мгновений
Для того чтобы запоминать вкус мгновений, важно развить навыки осознанности и внимания к деталям.
1. Быть присутствующим
В момент, когда происходит что-то прекрасное, приятное, то, что хочется запомнить, постарайтесь полностью погрузиться в момент происходящего. Отключите мысли о прошлом или будущем, не думайте в такие моменты о том, что вы сделали или не сделали, что вам предстоит сделать или о том, что не суждено осуществить, просто будьте здесь и сейчас, сосредоточьтесь на происходящем, на длящемся в эти минуты или даже секунды.
2. Использование всех органов чувств
Обратите внимание на запахи, звуки, тактильные ощущения, вкусы и визуальные детали. Чем больше органов чувств вы задействуете, тем ярче будет воспоминание. Помогите мозгу запечатлеть как можно более отчётливый образ момента, как будто мысленно делая снимок.
3. Создание ассоциаций
Свяжите момент с чем-то знакомым: песней, запахом, предметом, человеком. В будущем этот триггер поможет вам вернуться к воспоминанию. Впрочем, иногда ассоциации возникают сами собой, просто ловите их!
4. Банк приятных моментов
Ведите дневник или записывайте свои впечатления в заметки. Описание эмоций и деталей поможет сохранить момент в памяти.
5. Фотографии и видео
Фотографии и видео, пожалуй, самый простой способ запечатлеть моменты. Но я, к примеру, иногда в погоне за удачным снимком, могу утрачивать визуальное наслаждение, поскольку камера никогда не передаёт на 100% текущего вида.
А к тому же человечество пока не научилось фотографировать запахи,о чем я нередко сокрушаюсь. Зато наш уникальный мозг способен через аромат вернуть нас в прошлое в доли секунд.
Но я отвлеклась, постарайтесь не злоупотреблять процессом фотографирования. Иногда лучше просто наслаждаться моментом, чем пытаться его "поймать".
6. Рассказ о моменте
Когда мы делимся своими впечатлениями со своими близкими, проговаривая эмоции и впечатления, то лучше запоминаем интересные и приятные события.
7. Повторение в памяти
Периодически возвращайтесь к этому моменту в своих мыслях. Чем чаще вы вспоминаете, тем дольше он сохранится.
8. Создание ритуала
Возможно, у вас уже есть некие традиции, вязанные с чем-то, что хочется запомнить. Кто-то возвращается в одни и те же места, неизменно связанные с чем-то приятным. Либо можно пересматривать фото и видео этих моментов вместе с близким человеком и даже в одиночку.
Достаточно распространённый вариант - сделать фотомагнит на специально отведённое панно или на холодильник.
Забавно, что в нашем подъезде в лифте соседи постоянно выкладывают новые магниты с новых мест, где они побывали. Что-то из моих магнитиков тоже туда переместилось. Для меня такое общественное панно тоже является источником тепла и коллективного эмоционального ресурса.
Подумайте, как ещё вы можете закрепить свои приятные ресурсные воспоминания. Придумайте свой способ.
9. Ценность нюансов
Иногда самые прекрасными моментами в памяти являются маленькие, незаметные вещи. Учитесь замечать их и ценить. Маленькие детали могут вспомниться и откликнуться в будущем как невероятно ценные и наполняющие теплом и радостью.
10. Благодарность
Испытывая благодарность за то, что некий момент случился в нашей жизни, мы наполняем своё сердце теплом и создаём внутренние опоры. Благодарность усиливает эмоциональную связь с воспоминанием и делает нас в чем-то сильнее и увереннее.
Самые яркие воспоминания часто связаны с яркими эмоциями. Чем сильнее вы чувствуете в момент тем больше шансов, что он останется с вами надолго. Поэтому не стесняйтесь чувствовать, а прямо пробуждайте свои эмоции, наполняйтесь радостью и удовольствием. В сложные моменты жизни большая часть теплых воспоминаний греет нашу душу и возвращает к жизни и стремлению преодолевать испытания.
Анжелика Стражкова, 2025. Все права защищены. При использовании материала прямая ссылка обязательна.
Подписывайтесь на мои блоги на Дзен, в Telegram и в TenChat: