Приветствую вас, друзья, и гости канала. Я худеющая мама трёх мальчишек.
Для тех, кто не знает: я завела этот дневник о своей многодетной жизни, а также похудении с 95кг. Моя цель - вернуть себе свой комфортный вес 60кг при росте 172см.
Питание понедельника: ищу и стараюсь формировать рацион максимально сбалансированно.
Утром делала фунчозу с тунцом. Не люблю я долго возиться с готовкой, а это то, что надо (минут 10). Вышло на две порции (завтрак и в обед)
Сварила быстрый чечевичный суп.
До ужина было долго и голодно. Поэтому полдник: чёрный хлеб с селёдкой и кофе с кокосовым молоком:
На ужин 100г риса, жареное филе минтая и салат без масла, с соевым соусом.
КБЖУ вышло хорошее, более менее сбалансированное.
Активность: возобновляю постепенно короткие тренировки (дольше 10-15 минут мне дети не дают заниматься и психологически мне сложно много уделять этому времени, а также я очень быстро устаю, и возникает раздражение). Сегодня - 15 минут кардиотренировка стоя на живот и бока по видео.
Такой был мой похудательный понедельник.