Всем привет! С Вами Людмила.
Уже почти 2 месяца я худею на уколах Сем@глутида. Сегодня вторник, а значит настало время очередного укола и отчёта по результатам похудения.
Для тех, кто впервые на канале:
Мне 42 года. На середину января 2025 года мой вес составлял больше 146 килограмм. 😱
Внешний вид и параметры "на начало" можно посмотреть по ссылке.
Текущие результаты ниже по тексту.
В конце января 2025 г. мой эндокринолог установил мне диагноз "сахарный диабет" и назначил российский аналог "чудо-препарата", о котором кричат из каждого утюга, что на нём худеют звёзды.
По правилам Дзена название препарата писать нельзя, но, я думаю, все понимают о чём я. Теперь помощью этого "чудо-средства" худею и я! 😄
В своих статьях я рассказываю о личных впечатлениях, последствиях и результатах похудения на "чудо-уколах".
Ни в коем случае никого не агитирую назначать себе данные препараты самостоятельно! Это серьёзное лекарство и оно имеет ряд побочек! Применение только по назначению врача!
Изменение самочувствия и соблюдение диеты
На этой неделе мне ни по одному из этих пунктов похвастаться нечем. То ли всё-таки настигли меня побочки, то ли инфекцию какую-то словила... В среду меня целый день тошнило, а в четверг с трудом засунутый в меня завтрак решил распрощаться с моим желудком. 🙂↕️
В пятницу вроде бы всё наладилось, поэтому что это было для меня осталось загадкой. Плохое самочувствие сопровождалось также пониженым давлением (110/80) и странной температурой, которая то была пониженной (36.0), то поднималась до 37.0. с учётом того что укол я делаю во вторник, а плохое самочувствие началось со среды, то может и побочка. Буду наблюдать дальше, если на этой неделе не повторится, то будем считать это сторонней инфекцией, не связанной с препаратом.
В части соблюдения диеты также не обошлось без приключений.
Дело в том, что у меня сейчас идёт ремонт на кухне. Старую кухню мы с мужем разобрали, а новую только начали собирать (делаем мы это своими руками и достаточно медленно), в связи с чем готовить мне было банально негде.
Питались мы либо "подножным кормом", то есть тем, что можно приготовить без газовой плиты, типа сосисок и салата из овощей, либо по кафешкам (что было чаще).
Оказалось, что ни в одном кафе, в котором мы были, нет информации по составу блюд и БЖУ, из-за чего всю информацию по энергетической ценности съеденного пришлось вносить в калькулятор "на глазок" 😭 Ладно овощной салат, хотя и его можно полить разным количеством масла и получить энергетическую ценность отличающуюся в 2-3 раза, а как вносить куриные стрипсы, которые муж как-то принёс на обед? Они же жарятся на масле...
Только к воскресенью мы временно вернули на место старую столешницу, и я наконец-то смогла приготовить себе ужин самостоятельно.
На весах в бассейне всю неделю "гулял" последний сброшенный килограмм, поэтому вставать на весы во вторник утром мне опять было страшно. По калькулятору калорий меню было каждый день 1700-1800 калорий, но по факту я теперь прекрасно знаю, какая может быть энергетическая ценность "обычного салатика", поэтому там где на бумаге 1800, там легко может на деле оказаться и 2300.
Зато в среду я получила набор низкокалорийных топпингов и соусов, буду пробовать.
Пока попробовала только клубничный сироп для кофе. По вкусу хуже чем Баринофф, но в целом съедобно.
В части соблюдения питьевого режима, также похвалить себя не могу. Я планировала пить каждый день минимум литр чистой воды не считая других жидкостей типа чая, кофе и соков. Поставила план и тут же нарушила! 😂
Во вторник я вместо обеда выпила литр томатного сока (были сплошным потоком встречи, на которых жевать было неприлично), плюс чтобы "догнать" белок пришлось пить протеиновый коктейль, соответственно вода в меня уже не влезла, всего 650мл вместо литра получилось. В четверг тоже 50 мл не добрала. Остальные дни в плане.
Физическая нагрузка
По физической нагрузке я стараюсь придерживаться установленного графика. Бассейн вторник - четверг - воскресенье. Проплыть не меньше 1.2 километра.
В четверг из-за плохого самочувствия отказываться от бассейна не стала, но так как сил не было насиловать себя не стала и проплыла только "по нижней границе", 1.2 километра. Решила что пусть лучше так, чем никак.
Другой физической нагрузки у меня нет, работаю я из дома на удалёнке, а с прогулками и "нахаживанием шагов" у меня любви как-то не складывается. Одной гулять мне скучно, а плавать я люблю, и в бассейне одиночество меня не напрягает.
Новые рецепты
В воскресенье с утра в честь установки на кухне хоть какой-то, пусть даже старой, столешницы решила сделать себе вафли с творогом и яблоками. Ну как же, я ж вафельницу купила, нужно использовать 😆
Вот, думаю, испеку красивые, вкусные и полезные вафли, и напишу рецепт у себя в блоге!
Ну что... Хочешь рассмешить бога - расскажи ему о своих планах 😉
Я замесила блендером тесто из пачки творога, пары яиц и пары ложек муки, щедро намолола туда яблок...
Выложила тесто на вафельницу... Ну, думаю, сейчас красота получится!
И в результате получила прилипшую к вафельнице творожно-яблочную кашу!!! 🤣🤣🤣
Вторая попытка сделать из этого теста вафли также не увенчалась успехом. Если бы в прошлый раз вафли из творога тоже не получились, я бы сказала что проблема в вафельнице, но нет... Проблема в рецепте теста. Возможно, нужно было взбить всё тесто блендером до однородной массы, но мне хотелось чтобы были кусочки яблок, а может муки нужно было больше и обычной (а я положила ложку миндальной и ложку кокосовой)...
Однако, нужно сказать, что в этот раз "вафли" не были слишком сухими, и я их с удовольствием ела даже без сметаны. Получилось вкусно.
В следующий раз буду пытаться сделать яблочно-морковные вафли. Результатом поделюсь через неделю.
А теперь, переходим к самому главному...
Результаты недели
Сахар в течение недели скакал в диапазоне от 5.2 до 5.9.
Вес.🫣 (Смотрю зажмуриваясь)
Вес без одежды 135.45 (+0.4 кг с прошлой недели, всего -10.75 кг)
Привет шаварме и стрипсам на масле!
Обхват бедер - 142 ( -1см за неделю - всего -14 см)
Обхват талии 110 (-1 см за неделю, всего -11 см)
Обхват груди 125 (-1 см за неделю, всего -12 см)
Обхват под грудью 107 (-1 см за неделю, всего -15 см)
Обхват ноги (бедро) 82 (-0 см за неделю, всего -9 см)
Обхват руки (плечо) 43.5 см (- 0 см за неделю)
Внешний вид на сегодня:
Не смотря на то, что по весу на этой неделе плюс, настрой у меня позитивный. Судя по тому, что объемы уходят, всё не так уж и плохо, процесс идёт.
На этой неделе купила себе двое новых джинс, одни 42, другие 40 размера. 40-й, конечно, "с запасом на будущее похудение", но застегнулись (на фото я как раз в них)! Раньше был 46-й!
Цели на следующую неделю:
Через неделю мы с Андреем едем на несколько дней в Питер, а значит придется нарушать и режим питания, и расписание тренировок, поэтому на этой неделе я планирую выложиться по максимуму. В бассейн планирую ходить не меньше трёх раз, а лучше четыре раза, соблюдение водного режима и не превышение "плановых" 2000 каллорий ежедневно (а лучше бы и запас калорий создать) с соблюдением нормы белка (установила себе норму 110 грамм в день из расчета 1.6 грамм на 70 кг "целевого" веса).
Присоединяйтесь! Рассказывайте о своих достижениях в комментариях!
До встречи в следующий вторник.