Когда человек только начинает курить, ему кажется, что в любой момент он сможет бросить. Но наступает момент, когда он принимает решение отказаться, но у него не получается.
Хочу поделиться, как я бросил курить. Курить я начал в 17 лет по-серьезному, не прячась. Стаж курения составил 41 год, причем лет с 25 мне пачки на один день не хватало. Курить приходилось разное - и папиросы, и сигареты без фильтра, и с фильтром. Последние лет десять дошел до нормы в две и более пачек в сутки, особенно при авралах на работе. В такие часы я, просто выкурив одну сигарету, тут же закуривал другую. Видел, как другие курильщики постоянно кашляют, а я нет, поэтому считал, что со здоровьем у меня всё в порядке и мне не о чем беспокоиться.
Впервые я насторожился, когда на пачках сигарет появились страшные картинки.
Продолжая курить, доставая новую сигарету каждый раз, я смотрел на разные ужасные болезни, которые вызывает курение. Надо отдать должное этим картинкам, ведь именно они заставили меня принять решение бросить курить. Между принять решение бросить курить и бросить курить огромная разница. После принятия решения, я бросал курить года три.
Вечером решил: всё, с завтрашнего дня не курю. Демонстративно уничтожаю остатки сигарет. Наступает утро. Пока ты дома с трудом, но терпишь, тем более что перед близкими неудобно, вроде заикнулся и не сдержался. На работе воля заканчивается, и всё.
Решил сменить тактику. Буду бросать понемногу, начав с 10-ти сигарет в день, а через некоторое время, когда привыкну к меньшей дозе никотина, понемногу снижать их количество. Заручился поддержкой супруги и попросил выдавать сигареты поштучно. Ее сила воли оказалась выше моей, и мне пришлось покупать сигареты и покуривать их втихушку. Тем не менее каждый раз, беря пачку сигарет в руки и разглядывая очередную страшилку, смотрящую на меня с упаковки, я всё сильнее и сильнее хотел бросить курить. Я пытался резать сигареты пополам, покупать тоненькие и самые слабые, но бросить так и не мог.
9 февраля 2023 года в очередной раз сказал себе: «Всё, больше не курю». Последней каплей был вызов скорой помощи. Накануне был сильный сердечный приступ. Врачи настоятельно предлагали мне ехать в стационар, но я отказался. Мне показалось, что прозвучало последнее китайское предупреждение.
Первые два дня прошли более-менее терпимо. Начиная с третьего, желание закурить стало резко возрастать. На пятый день я бы не выдержал и закурил, но до ближайшего магазина было далеко, а в моем окружении «стрельнуть» сигарету было не у кого. Через неделю мое состояние сильно ухудшилось. Аппетит пропал, сон тоже. Иногда пробивал холодный пот и била мелкая дрожь. Закутываясь в одеяло, чтобы согреться, возникало желание плюнуть на всё и съездить в магазин. Честно говоря, не знаю, как я, находясь в таком состоянии дней десять, выдержал и не сорвался. Когда стало чуть легче, начал выполнять домашнюю работу, которой накопилось много в новом доме. Эта работа стала немного отвлекать, и я всё чаще начал забывать на некоторое время о своем жгучем желании закурить. Знаю людей, которые бросали курить, но никто из них так не мучился. Возможно у меня большой стаж курения по сравнению с ними, а может я не все знаю.
Больше 25 месяцев, как я не курю. Желание закурить периодически появляется до сих пор, особенно когда кто-то курит рядом. Но вспоминая, как мне было плохо, когда я терпел первый месяц, такое желание прогоняю прочь.
Чувствую ли я себя лучше? Наверное, да, хуже точно не стало. Мне кажется, что легкие очистились, не появляется хрипоты при дыхании, которая раньше была, при моем диагнозе "стенокардия, ИБС" я перестал использовать нитроглицерин.
Какие советы я бы дал тем, кто желает бросить курить:
- нужна сильная мотивация. Для меня это были не только картинки болезней с пачек сигарет и желание пожить немного подольше и умереть, не мучаясь,
- бросать курить надо сразу. Решение снижать дозу помаленьку мне ничего не дало. Я только потерял время. Сейчас я не понимаю вообще зачем я курил более сорока лет.
- попытайтесь найти возможность изолировать себя от курящих людей вокруг вас. Берите отпуск и уединяйтесь. Даже сейчас, когда я более двух лет не курю, это главный соблазн и опасность для меня.
- приняв решение бросить курить, уничтожьте все заначки, проверьте все карманы в одежде, где могут остаться сигареты. Вымойте и спрячьте пепельницы, зажигалки и всё, что может напоминать о курении. Вы не должны иметь шанса найти ни одного окурка. Постирайте одежду, если она была прокурена.
- найдите занятие, которое вас отвлечет. Можно заняться спортом, рыбалкой или, как и я, ремонтом дома и длительными прогулками на свежем воздухе.
- лишите себя возможности каким-либо способом приобрести сигареты, вплоть до того, что все деньги и банковские карточки отдайте своим близким.
- бросив курить, не соблазняйте себя мыслью: «Вот одну сигарету выкурю и больше не буду». Дав слабину один раз, дадите и во второй раз.
- гордитесь каждым днем, проведенным без сигарет. Не стесняйтесь громко всем заявлять, что вы бросили и больше не курите. Докажите всем, что вы имеете огромную силу воли, особенно тем, кто все еще курит и пытается вас соблазнить.
Не сдавайтесь! Многие люди делали несколько попыток бросить курить, пока не добились успеха. Если вы опять начнете курить, не теряйте надежды и сделайте новую попытку. Вы не потерпели поражения , вы узнали, какие факторы и ситуации заставляют вас закурить. Следующая попытка бросить курить будет легче. Просто выбросьте ваши сигареты и начните процесс избавления от курения сначала.