3-й разбираемый нами (из 4-х) инструмент кундалини-йоги.
Современная наука сравнительно недавно начала изучать влияние звуковых частот на организм человека и мозг. Йоги пользовались этим инструментом уже давно.
Сейчас я расскажу, почему мантра - это бесценный инструмент и как с ним можно работать.
Начнем с самого главного:
В йоге есть понятие технологии звука.
Само название «мантра» состоит из двух частей — "ман" (ум) и "тран" (волна). Когда мы работаем с мантрой, мы «задаем волну» своему уму.
Это звуковая вибрация, которая определенным образом воздействует на нервную и эндокринную систему.
Что это означает?
В посте о медитациях я уже говорила, что не думать - невозможно. Ум - мощная штука: только за момент моргания в мозгу проносится более двух тысяч мыслей, но мы выбираем лишь одну, чтобы думать её и осознавать. Останавливать эту машину нам не нужно. Мы можем научиться взаимодействовать с ней.
☘️Любое наше ощущение, чувство (радость/сожаление/сосредоточенность/сонливость/раздражение) - можно представить в виде мыслительной волны. А любое прокручивание мыслей в голове - как «пережевывание» какой-то подсознательной мантры. Волны.
Так сложилось, что с получением жизненного опыта мы приобретаем всё больше негативных программ и мыслей. Автоматически становимся негативнее, а не веселее. Это защитный эволюционный механизм, призванный нас защитить, но с другой стороны —обеспечивающий так себе настроем в итоге☹️.
Изменить все помогает «осознанное повторение».
В йоге есть глагол «джап» - «повторять» (от него происходит название длительного повторения мантр или шабдов - "Джапа»)
Мантра — главный инструмент, который позволяет влиять на умственную активность, качество и скорость мыслей.
Это звук, направляющий поток мыслей.
⚡️Эмоциональное напряжение, вызванное постоянными мыслями, можно снижать.
Мантра кундалини йоги
— это текст на языке гурмукхи с определенной звуковой вибрацией (сейчас гурмукхи - мертвый язык, на нем написаны древние тексты по кй в том числе и поются мантры и шабды).
🌿При произнесении запускаются важные процессы в нашем теле и мозге в частности:
В верхней части нашего нёба находятся 84 точки — их активизация с помощью ударов языка в определенной последовательности напрямую влияет на гипоталамус (наш «командный центр»).
Это и есть основа воздействия мантры: мы «пропечатываем» новые смыслы в своем мировоззрении. (Именно поэтому ответ на вопрос «а можно я переведу и буду петь на своем языке?» — «Нет, неможно»😛. Слова/стихи подобраны так, как это было нужно и в традиции кундалини йоги мы не занимаемся самодеятельностью, насколько это возможно и переводим эти тексты лишь для понимания, о чем они).
⚡️То есть: мы с помощью звука, дыхания и определенного ритма во время произнесения/пения мантр влияем на гипоталамус - связующее звено между умом и телом.
Вот вам наглядная иллюстрация слова «йодж» («связывать воедино»), от которого пошло слово «йога».
Работая с мантрой, можно буквально «переключать» свое состояние.
Если ваш ум гоняет туда-сюда негативные мысли, погружая вас в упадническое настроение или переживание неприятной ситуации - вы можете остановить этот «Титаник» и изменить его ход - свое восприятие.
🌟 Звучит, конечно, фантастически!
Работать с мантрами действительно несложно — можете петь, некоторые можно просто включить фоном (можно отметить улучшение настроения, как минимум, или ощущение спокойствия и т.д.). НО важно понимать, с какой мантрой вы работаете и в каком состоянии.
Например, в сочетании с медитацией, правильно подобранной под ваши задачи на данный момент жизни, мантра может значительно ускорить весь процесс.
Или, допустим, снивелировать «побочки» медитации (бывает, что медитация нужна, но тяжело дается и появляются эмоциональные и другие состояния, которые можно скорректировать добавлением мантры).
❗️Важно: я говорю здесь только о мантрах кундалини йоги!
Потому как я специализируюсь на кундалини йоге и говорю о конкретно ее инструментах. В занятиях кундалини йогой мы используем только мантры кундалини йоги.
На курсах школы «Самостояние» мы специально собирали гайды по мантрам (в них- название, текст, какие задачи решает конкретная мантра, ссылки на исполнение). И я, и учителя проводим онлайн Джапы, медитации с мантрами. Я обучаю работе с 12 мантрами кундалини йоги на Базовом курсе и усложняем работу, добавляя шабды и новые мантры — на «Силе» и далее.
Шабд
- это усложненная версия работы со звуком и словом. Слово означает: «ша» - эго и привязанности, «бд» - это «звуковой поток, который растворяет эго, которое препятствует познанию истины».
Это такая, если хотите, мантра, которая работает с вашим эго и разрушает умственные блоки и препятствия.
Тексты шабдов обычно сложнее мантр, часто - длиннее.
Я не буду сейчас углубляться в йогическую сторону объяснения вопроса — говорить о 72 тысячях энергетических каналов, трех главных - Сушумне, Иде и Пингале — хотя это жутко интересно и во многом постепенно находит научное подтверждение и объяснение. Скажу только, что в теоретической части курсов я рассказываю обо всём этом, чтобы мы не просто «делали упражнения», а не боялись, понимали и могли с умом применять все инструменты.
В целом - достаточно сильный и обманчиво легкий инструмент - но попробуйте поработать с ним. Будет здорово, если попробуете и напишете, как ощущения?
Например, чтобы сразу ПОПРОБОВАТЬ:
🌱Мантра Ра Ма Да Са (Ra Ma da Sa)
— «считается способной направить наши собственные силы на самоисцеление, дать прилив сил, вдохновения и желания жить».
Можно включать фоном понравившееся исполнение, но петь - лучше✨
✔️Ra Ma da Sa (Total Healing) — Snatam Kaur
ЯндексМузыка — https://music.yandex.ru/album/2677835/track/21387780
Spotify — https://open.spotify.com/track/0CS4jsW8toNA5fzNFylgMG?si=1bfa7484942644a3
✔️Ra Ma Da Sa — Gurudass
ЯндексМузыка — https://music.yandex.ru/album/2896798/track/19602669
Spotify — https://open.spotify.com/track/2G1rhmUrNSjtXPdAnmFfB6?si=afb9ed1f17db4b19
🌱Гобиндей Мукандэй (Gobinday Mukunday)
С неё начинают работу все, кто пришел на «Базовый» курс🌱
В воздействии мантры указано, что она очищает
подсознательный ум, балансирует полушария мозга, делает релаксацию и медитацию более легкой.
Тут нужен текст (даю транскрипцию кириллицей, но вы можете встретить в интернете и транскрипцию латиницей):
Гобиндэй, мукандэй, удаарэй, апарэй,
Хариаан(г), кариан(г), нирнамэй, акаамэй.
✔️Gobinday Mukunday—White Sun
ЯндексМузыка — https://music.yandex.ru/album/27967065/track/30221432
Spotify — https://open.spotify.com/track/3ax31839GulXK51Cwv0lDd?si=4331027bd0884e80
Осталось подождать 4-ю часть рассказа - о пранаямах. Если вам интересно- не забудьте пожалуйста сообщить об этом реакцией 🔥 😌