В этой статье я хотела бы поднять пожалуй не самую простую тему, знакомую многим ― это критика себя. Печально признавать, но то как мы можем сами себя уничтожать словами, мало кто способен. Порой мы бываем к себе так жестоки, что выдерживать напряжение от внутреннего монолога бывает крайне сложно, чтобы не свалиться в состояние уныния и депрессии.
Критика которая направлена на себя ― парализует желание к действиям. Любые попытки что либо началь делать, разбиваются о поток мыслей "Да, куда я лезу", "Да я не достойна этого". Критикуя себя мы подрываем доверие к себе.
Как появляется и формируется внутренний критик?
Если мы жили в среде, где форма воспитания была критика, оскорбления, унижения и обесценивания и бОльшую часть о себе мы слышим в негативном ключе, то через такой опыт мы научились относиться к себе подобным образом. И во взрослом возрасте человеку сложно поверить в обратное, сложно поддать сомнению слова своих родителей о себе. Все, что остаётся это искать подтверждения слов родителей в окружающем мире и конечно он находится, ведь мы всегда видим то, во что сами верим.
Конечно если человек идет в психотерапию, где получается адекватную оценку и получает новые знания о себе, он получает новый, благодаря которому формируются новые убеждения о себе.
Совсем отказаться от критики мы не сможем, но научится самосостраданию в наших силах. Уметь поддерживать себя, с пониманием относится к своим возможностям и ограничениям, дает человеку возможность видеть в себе не "идеального" человека, а живого человек который может быть разным и от этого его жизнь становится ярче, насыщенней. Самокритика может разрушать человека, его самооценку, самосострадание, позволяет увидеть и принять свою уязвимость и позаботиться о ней.
Важно осознавать, что самокритика — это нормальная часть самосознания, но она должна быть конструктивной, а не разрушительной. Сбалансированный подход к самокритике помогает учиться на ошибках и двигаться вперёд, не теряя уверенности в себе и в своих силах.
Автор: Лариса Дегтярь
Психолог, TA Сепарация Самооценка
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru