Нейробиологи составили ТОП-10 песен, снижающих тревожность до 65 процентов

Музыка - одно из верных средств, чтобы успокоить нервы. На протяжении столетий люди использовали музыку для улучшения самочувствия и состояния здоровья. Но успокаивает не всякая музыка. Британские нейробиологи составили плейлист из 10 песен, которые, как показали эксперименты с участием добровольцев, оказались самыми расслабляющими.

Участники исследования решали сложные головоломки на скорость. А специальные приборы замеряли при этом уровень стресса. Затем добровольцам давали слушать разные мелодии, в то время как исследователи измеряли активность мозга, а также физиологические параметры - частоту сердечных сокращений, артериальное давление и частоту дыхания.

Руководивший исследованием доктор Дэвид Льюис Ходжсон из Mindlab International рассказал изданию Inc., что была найдена композиция - "Weightless" ("Невесомость"), которая привела к поразительному снижению общей тревожности участников - на 65 процентов и уменьшает частоту сердечных сокращений в состоянии покоя на 35%, что специалисты оценивают как феноменальный результат.

Примечательно, что песня была фактически создана для музыкотерапии. Группа, создавшая "Weightless", Marconi Union, работала в сотрудничестве со звуковыми терапевтами. Ее тщательно аранжированные гармонии, ритмы и басовые линии помогают замедлить сердечный ритм слушателя, снизить кровяное давление и уровень гормона стресса кортизола.

Читайте "Российскую газету" в Telegram - подписаться

Причем мелодия действовала так интенсивно успокаивающе, что доктор Ходжсон не рекомендовал ее слушать, когда нужно сохранять концентрацию - например, в машине.

Стресс - одна из серьезнейших проблем в современном мире. Он либо усугубляет, либо увеличивает риск болезней сердца, ожирения, депрессии, желудочно-кишечных проблем, астмы и так далее. Недавнее исследование ученых Гарварда и Стэнфорда показало, что проблемы со здоровьем, вызванные только стрессом на работе, вызывают больше смертей, чем диабет, болезнь Альцгеймера или грипп. Музыка позволяет уменьшить эти риски.

Весь рейтинг выглядит следующим образом:

1. "Weightless", Marconi Union

2. "Electra", Airstream

3. "Mellomaniac (Chill Out Mix)", DJ Shah

4. "Watermark", Enya

5. "Strawberry Swing", Coldplay

6. "Please Don"t Go", Barcelona

7. "Pure Shores", All Saints

8. "Someone Like You", Adele

9. "Canzonetta Sull"aria", Mozart

10. "We Can Fly", Rue du Soleil (Café Del Mar)

Автор: Ирина Невинная