Привет, друзья! Сегодня поговорим о том, как правильно закупать продукты, когда вы на пути к стройности.
🎯 Почему это важно?
• Экономия времени и денег
• Соблюдение плана питания
• Меньше импульсивных покупок
• Всегда есть полезные продукты под рукой
💡 Основные принципы:
1. Планирование
* Составляйте меню на неделю
* Делайте список покупок
* Проверяйте, что есть дома
Список необходимых продуктов на неделю:
• Овощи и фрукты - 2,8-3 кг
• Красное мясо - 300 г
• Рыба - 300-450 г
• Белое мясо - 300-450 г
• Яйца - 5-7 шт
• Молочные продукты - 1,4 кг
• Зерновые - 6-11 порций
• Орехи - 10-15 шт в день
🛡️ Как сэкономить:
* Покупайте оптом (например, крупы)
* Выбирайте сезонные продукты
* Заменяйте дорогие продукты бюджетными аналогами
* Используйте акции и скидки
🎯 Практические советы:
1. Подготовка к походу в магазин:
* Поешьте перед покупкой
* Возьмите список
* Не ходите в одиночку
2. В магазине:
* Ходите по периметру
* Читайте этикетки
* Обращайте внимание на калории
* Выбирайте продукты в прозрачной упаковке
3. После покупки:
* Правильно храните продукты
* Распакуйте и подготовьте то, что можно
* Разложите по контейнерам
📋 Лайфхаки:
1. Заморозка
* Замораживайте ягоды
* Делайте заготовки овощей
* Храните нарезанные фрукты
2. Организация холодильника
* Отдельные полки для разных продуктов
* На виду полезные перекусы
* Маркировка сроков годности
3. Готовые решения
* Наборы для смузи
* Порционные контейнеры
* Готовые овощные смеси
🔍 Что искать на этикетках:
* Калорийность
* Состав
* Количество порций
* Срок годности
❌ Чего избегать:
* Готовые соусы
* Сладкие напитки
* Полуфабрикаты
* Консервы
* Продукты с трансжирами
💪 Результат правильного подхода: • Стабильное питание
• Контроль калорий
• Экономия денег
• Меньше стресса
• Достижение целей по весу
❓ Часто задаваемые вопросы:
1. Как часто ходить в магазин?
* Крупные закупки раз в неделю
* Мелкие пополнения каждый 2-3 дня
2. Что делать, если нет времени?
* Онлайн-доставка
* Готовые наборы
* Закупка на 2 недели
3. Как хранить продукты?
* Овощи в холодильнике
* Фрукты в прохладном месте
* Мясо в морозилке
* Крупы в герметичных контейнерах
Лично я пользуюсь доставкой, благо она у нас есть и в разных вариантах.
Удобно так как у меня маленький ребёнок ,а живу на 5 этаже без лифта. Плюс не беру не чего лишнего, а то обычно придёшь и то хочется и это можно. А так по списку все набрала и ждёшь курьера.
Помните: правильно организованные продуктовые закупки - это половина успеха в похудении!
#похудение #здоровоепитание #продуктовыезакупки #зож #пп #диета #стройность #правильноепитание #здоровыйобразжизни #wellness
❓ А как вы организуете свои продуктовые закупки? Делитесь опытом в комментариях! 👇
Сохраните этот пост, чтобы всегда иметь под рукой полезные советы! 🔖