Как сократить потребление микропластика: 5 научных советов для здоровья

Микропластик, ставший глобальной угрозой для здоровья, ежегодно поступает в организм человека через воду, пищу и воздух. Недавние исследования показали, что высокие концентрации микропластика обнаружены в мозге, особенно у больных с деменцией и Альцгеймером. Ученые призывают сократить его потребление, чтобы избежать серьезных заболеваний. В своей статье в журнале Brain Medicine они представили несколько простых советов для обычных людей, как уменьшить количество микропластика в повседневной жизни.

1. Переход на водопроводную воду Переход от бутилированной воды к водопроводной может значительно снизить потребление микропластика. Исследования показали, что употребление водопроводной воды снижает количество микропластика с 90 000 до 4 000 частиц в год — более чем в 20 раз!

2. Отказ от разогрева пищи в пластиковых контейнерах Разогрев пищи в пластиковых контейнерах или запеканках в пластиковых рукавах — это не только вредно для здоровья, но и способствует выделению миллионов частиц микропластика в еду. Например, через три минуты в микроволновке из одного квадратного сантиметра пластикового контейнера в пищу могут попасть более 4 миллионов частиц микропластика!

3. Прекращение использования чайных пакетиков Чайные пакетики часто изготавливаются из пластика, который выделяет миллионы частиц микро- и нанопластика в горячую воду. Даже если они маркированы как «пищевые», это не гарантирует их безопасность для здоровья.

4. Выбор цельных продуктов вместо полуфабрикатов Полуфабрикаты, такие как куриные наггетсы, содержат в 30 раз больше микропластика, чем свежие куриные грудки. Это связано с использованием пластика при их производстве. Чтобы снизить потребление МНП, выбирайте натуральные продукты без чрезмерной переработки.

5. Использование фильтров для воздуха Кроме воды и пищи, микропластик попадает в организм через воздух. Вдыхание частиц микропластика, особенно в местах производства и продажи пластиковых изделий, представляет опасность. Использование высокоэффективных HEPA фильтров для очистки воздуха поможет уменьшить концентрацию микропластика в помещении.

Таким образом, несмотря на невозможность полностью исключить микропластик из нашей жизни, простые изменения в повседневных привычках могут значительно уменьшить его воздействие на здоровье.