Бананы – это что-то на популярном. Но единственное, что нас пугает – это МИФЫ о них. Давай разбираться вместе со мной!
1. Бананы и углеводы: миф о «плохих» углеводах
😱Бананы СОДЕРЖАТ МНОГО САХАРА – говорят нам все.
Да, действительно, бананы содержат 3 чайные ложки сахара. Но эти сахара натуральные – они быстро усваиваются в организме. Это обеспечивает нам мгновенный заряд, особенно полезно будет после тренировки.
Но не будем забывать, что бананы содержат и клетчатку – аж целых 3 г. 🔥
2. Бананы и контроль веса: не стоит бояться
Большое количество углеводов приводит к лишнему весу.
НУ НЕТ ЖЕ. Бананы нам еще и помогают контролировать свой вес, потому что способны очень хорошо насыщать наш организм. Один банан может стать отличным перекусом, который не только утолит твой голод, но и предотвратит переедание.
3. Бананы и диабет: миф о запрете
Существует мнение, что диабетикам следует избегать бананов из-за их сладости. Однако, несмотря на содержание сахара, бананы имеют низкий гликемический индекс (GI), что означает, что они не вызывают резких скачков уровня сахара в крови. Важно учитывать порцию и сочетать их с другими продуктами, чтобы минимизировать влияние на уровень глюкозы.
4. Питательная ценность бананов: не только углеводы
Бананы – это не просто углеводы. Они богаты витаминами и минералами, такими как витамин C, витамин B6, калий и магний. Калий нужен нашему сердцу – он поддерживает его состояние, а также нормализует кровяное давление. А витамин В6 помогает нашему обмену веществ и поддерживает здоровье нервной системы.
Подписывайся на меня и я помогу тебе разобраться: что, где и как?👍