В мире питания и похудения существует множество мифов и стереотипов, которые могут запутать даже самых опытных. Одним из самых распространенных является деление продуктов на «плохие» и «хорошие». Но давай разберемся, почему это подход не совсем правильный и как может повлиять на твой организм!
1. Питание – это не черно-белое🙈
Деление продуктов на хорошие и плохие создает искусственные барьеры и может привести к негативным последствиям.
Питание – это спектр, где каждый продукт имеет свою ценность и место.
Приведу в пример мой любимый картофель. Его многие считают «плохим», но почему? В нем так много клетчатки и витаминов.
Важно рассматривать продукты в контексте общего рациона, а не в изоляции.
2. Психология питания
Когда ты начинаешь делить продукты на «плохие» и «хорошие», это может привести к чувству вины и стыда – я съел что-то «плохое». Это может вызвать нездоровые отношения с едой. По итогу – переедание или даже расстройство пищевого поведения (штука не из приятных😵💫). Лучше сосредотачивайся на осознанном питании и наслаждайся едой.
3. Баланс – ключ к успеху
Помни это всегда! Не избегай определенных продуктов. Лучше комбинируй с разными источниками белков, жиров, углеводов.
4. Контекст имеет значение
Важно учитывать: как, когда и в каких количествах ты ешь. Научись слушать свой организм. Лучше будет, если ты скушаешь десерт после обеда, нежели на ночь налопаешься до умирания.
5. Качество продуктов
Деления нет, про него забыли. Стараемся давать предпочтение более натуральным продуктам. А хочешь - ну съешь, зачем так издеваться над своим организмом!
6. Сосредоточься на питательной ценности
Перестань думать, что пицца «плохая». Сделай ее больше питательной. Можно добавить к ней больше овощей, использовать цельнозерновое тесто. А может там не хватает белка? Так добавь. 🙌
Соблюдай эти правила, забудь про деление продуктов на «плохие» и «хорошие» и все у тебя с организмом будет в порядке! 💞