Бытует мнение, что одиночество — болезнь XXI века. Бурный технологический прогресс, виртуальное общение в мессенджерах, обмен картинками и видео в соцсетях сильно сократили наше живое общение. Рабочие совещания — и те чаще проходят онлайн. Тенденция охватила весь мир, а после пандемии и вовсе стала набирать обороты.
Поэтому человек чаще стал чувствовать себя одиноким — иллюзия общения есть, а вот обмена живыми эмоциями не хватает. Важно отметить, что иногда одиночество даже не зависит от количества социальных связей: мы можем ощущать себя одинокими, даже имея большую семью и друзей.
Чувство одиночества может вредить здоровью
Исследования показывают, что чувство одиночества негативно отражается на показателях здоровья.
В первую очередь из-за одиночества возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний: инсульта, ишемической болезни сердца, сердечного приступа, стенокардии. Как показали долгосрочные наблюдения, риск сердечного приступа возрастает на 29%, а инсульта — на 32%. Цифры можно сопоставить с рисками, которые влекут за собой ожирение, курение и прием алкоголя.
Ученые объяснили, что одиночество негативно влияет на здоровье само по себе, не только потому, что одинокие часто начинают вести нездоровый образ жизни и меньше двигаться.
От одиночества страдает и иммунная система организма. Головной мозг начинает воспринимать это как стресс, опасную ситуацию и включает естественную физиологическую реакцию «бей или беги». Обычно она краткосрочна и не наносит вреда организму. Но если одиночество длительно, то стресс становится хроническим и нарушает работу иммунной системы. Иммунитет ослабевает и человек чаще страдает от воспалительных заболеваний.
Отдельно стоит отметить, что длительное чувство одиночества ставит под угрозу и ментальное здоровье: чаще отмечается повышенная тревожность, когнитивные нарушения, депрессивные эпизоды. Риск деменции возрастает на 40 процентов!
Еще одиночество приводит к излишней подозрительности: из-за повышенной активности миндалевидного тела одинокие люди начинают более настороженно, враждебно относиться к окружающим.
Чтобы не допустить влияния одиночества на здоровье, ученые из Европейского общества кардиологов (ESC) рекомендуют присоединяться к группам людей на основе общих интересов. Благо, таких сообществ полно: танцы, макраме, спортивные секции и т.п. Главное, чтобы они проходили не онлайн! 🙂
Я к этим рекомендациям присоединяюсь и добавлю, что одиночество не должно становиться поводом запустить свое здоровье. Наоборот, человек должен с большим вниманием относиться к своему самочувствию и регулярно обследоваться. Забота о себе — всегда только наша ответственность.