Иногда кажется, что вокруг — одни маски. Коллеги, друзья, даже близкие говорят неискренне, а новости и соцсети наполнены фейками. Возникает чувство, будто доверять нельзя вообще никому. Если вы ловите себя на этой мысли — вы не одиноки. Такое ощущение может быть следствием усталости, стресса или травматичного опыта, где доверие было нарушено. Но жить в постоянном напряжении из-за страха обмана — тяжело. Как вернуть себе чувство безопасности?
Несколько шагов, которые помогут:
1. Спросите себя: «Что реально, а что — мои предположения?»
Запишите ситуации, где вы почувствовали обман. Это правда подтверждённый факт или интерпретация? Часто тревога заставляет нас «додумывать» худшее.
2. Фокусируйтесь на своей честности
Вы не можете контролировать других, но в ваших силах оставаться собой. Искренность — как якорь: она помогает не потеряться в потоке сомнений.
3. Выстраивайте границы, а не стены
Доверие — это не «всё или ничего». Начните с малого: делитесь чем-то незначительным и наблюдайте за реакцией. Постепенно вы поймёте, кому можно открыться глубже.
4. Ограничьте «токсичный информационный шум»
Новости, сплетни, драматичные обсуждения — иногда ложь кажется повсеместной из-за переизбытка негатива. Попробуйте «цифровой детокс»: отпишитесь от того, что усиливает тревогу.
5. Помните: ваши эмоции — сигнал, а не приговор
Если чувство всеобщей лжи не отпускает — это может говорить о внутреннем кризисе. Не бойтесь обратиться к психологу: вместе проще найти корень проблемы и восстановить опору.
Жить в мире, где всё кажется ненадёжным, — как ходить по зыбкому песку. Но даже в этом песке можно найти твёрдые камни — свои ценности, проверенных людей, моменты, где вы чувствуете себя собой. Доверие начинается с малого — с веры в то, что вы способны отличать искреннее от фальши.
Не оставайтесь наедине с тревогой. Если нужно — приходите на консультацию. Мы поможем разобраться в чувствах и восстановить баланс.
#психологическаяпомощь #доверие #эмоциональноездоровье #опора_в_себе
P.S. А как вы справляетесь с моментом, когда мир кажется ненастоящим? Поделитесь в комментариях — ваш опыт может поддержать кого-то прямо сейчас.
🔹 Записаться на консультацию можно через наш сайт или в ТГ . Первая встреча — это пространство, где можно говорить обо всём без страха оценки.