Как похудеть к лету без вреда для здоровья? Советы от диетолога

С приближением лета многие задаются вопросом сброса лишних килограммов в погоне за идеальными параметрами тела. Как снизить вес без ущерба для организма, в интервью радио Sputnik рассказала диетолог, нутрициолог, психолог, автор книги и методики «Ешь. Читай. Худей» Зоя Богданова.

Дисциплина — один из важнейших факторов успеха в борьбе с лишним весом, отмечает в интервью радио Sputnik диетолог, нутрициолог, психолог, автор книги и методики «Ешь. Читай. Худей» Зоя Богданова.

«Дисциплина – это простые действия, которые нужно делать на регулярной основе. Есть такой момент, когда человек начинает что-то делать и бросает. Нужно преодолеть желание оставить задуманное. Это, во-первых. Второе – нет концентрации. Людям необходимо сконцентрироваться на задаче, сделать её для себя приоритетной», — рассказала Зоя Богданова.

Кроме этого, по словам нутрициолога, режим питания также играет важную роль в погоне за идеальными параметрами. Например, нужно исключить из рациона продукты с высоким гликемическим индексом. Речь идет о хлебобулочных изделиях и сладостях.

«Сначала необходимо начинать с употребления продуктов питания зеленого цвета: зелёный салат, зелёный огурец, зелёный кабачок. Это самый лёгкий рецепт здоровья», — подчеркнула эксперт.

Диетолог напомнила о водном балансе — выпивать хотя бы три стакана воды в день, помимо этого важна физическая активность — системное занятие спортом или же в качестве альтернативы прогулки на улице в течение 20-30 минут.

Фото: freepik.com