Напитки, содержащие алкоголь, многие употребляют для повышения настроения и в качестве расслабляющего средства. 🥃
Разберемся, как алкоголь влияет на организм и совместимы ли алкоголь и фитнес.
Абсолютно точно алкоголь вредит организму.
Вот неполный список минусо
в :
⚫ Снижает эффективность тренировок. Алкоголь подавляет выработку гормона роста, отвечающего за рост мышц и восстановление после нагрузки.
⚫ Увеличивает риск травм. Алкоголь замедляет реакцию, снижает координацию движений и равновесие. Вы будете как слон в посудной лавке! 🐘 Риск травм возрастает в разы!
⚫ Алкоголь - это "пустые" калории, его хочется заесть или запить. Этот враг не дает Вам насытиться, а наоборот, заставляет есть и пить еще больше! 🍟🍔 Как следствие, Вы превышаете норму суточной калорийности.
⚫ Обезвоживает организм. Алкоголь выводит воду из организма. Алкоголь как вампир "вытягивает" жидкость из Вас, что может привести к обезвоживанию, головным болям и снижению физической выносливости.
⚫ Нарушает сон. Алкоголь может лишить Вас драгоценного, глубокого сна. Он как вор, крадёт самый ценный ресурс для Вашего организма! 😴 Что негативно влияет на восстановление после тренировок.
Опять я подвергну себя жёсткой критике, но мое мнение таково:
- Если вы занимаетесь спортом или фитнесом, стремитесь к достижению целей и хорошему результату, полный отказ от алкоголя - идеальный вариант.🏆
Однако не все так могут.😐 Тогда следуйте следующим рекомендациям:
⭐Минимизируйте количество алкоголя. Не переусердствуйте с дозой.
⭐ Выбирайте легкие напитки. Белое вино или легкое пиво содержат меньше калорий.
⭐ Не употребляйте алкоголь перед физической нагрузкой. Позвольте своему телу отдохнуть и восстановиться после застолья перед тренировкой.
⭐Пейте достаточное количество воды, чтобы компенсировать потерю жидкости.
Вот Вам совет, вместо того чтобы искать компромисс между алкоголем и фитнесом, сосредоточьтесь на здоровомобразе жизни в целом.
Это не значит, что вы никогда не сможете выпить бокал вина с друзьями. Это значит, что алкоголь не должен быть частью вашей системы, а лишь редким исключением.
ДЕЛАЙТЕ ПРАВИЛЬНЫЙ ВЫБОР, ОН ВЛИЯЕТ НА ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ И БЛАГОПОЛУЧИЕ.