В родительских медиа только и разговоров, что о выгорании. Кажется, уже все знают, что это не просто усталость, а действительно серьёзное состояние, которое не стоит игнорировать.
Но это только на словах, а в реальности родители продолжают делать больше, чем могут, потому что часто у них просто нет выбора.
По мере взросления ребёнка требования к родителям не ослабевают — все обещания о том, что станет полегче разбиваются о реальность, в которой полегче становится только игнорировать непрошеные советы.
Добавим сюда дополнительные источники стресса, которые только разжигают огонь выгорания: финансовые трудности, развод, чрезмерную нагрузку на работе.
А знаете, что ещё усиливает риски родительского выгорания? Воспитание ребёнка со сложным темпераментом: чувствительного, активного, упрямого или реактивного. Это дети, требующие повышенного внимания, физически активные, плохо спящие и легко возбудимые.
Психолог и биолог Макалл Гордон провела опросы родителей темпераментных детей и выявила, что почти все они страдают от выгорания.
Мы изучили её выводы и рекомендации — вы найдёте их ниже.
Уровень выгорания родителей зависит от страны, культурных особенностей, социального статуса и экономического статуса, а также дизайна исследования.
В России о выгорании заявляют в среднем 5-8% родителей, а в США этот показатель достигает 9%.
Психолог Макалл Гордон провела опрос в сообществах для родителей темпераментных детей, в нем приняли участие почти 300 человек
Она выяснила, что 75% респондентов чувствуют себя выгоревшими, а почти 40% из них признались, что находятся в состоянии эмоционального истощения.
Что усиливает выгорание родителей детей с характером?
🧨Недосып — родители, чьи дети высоко активны днём, плохо спят ночью. Не только потому, что у детей может быть нарушен сон, но и потому, что сами они не могут уснуть из-за усталости.
🧨Сравнение себя с другими родителями — если ваш ребёнок отличается от остальных, вы неизбежно будете чувствовать, что с вами «что-то не так».
🧨Неуверенность в своих силах — кажется, у всех всё получается и всё дается легко, и только у вас всё валится из рук.
Как себе помочь?
- Снизить ожидания
- Быть добрее к себе
- Просить помощи
- Видеть хорошее
- Не сравнивать себя с родителями «обычных детей»
- Помнить о том, что вы не одни
- Обращаться к специалистам
Если у вас есть вопросы о воспитании, психологии родительства и детства или просто история, которой хочется поделиться, пишите нам в редакцию, мы поможем во всём разобраться.