Сигареты постепенно уходят в прошлое. На смену им приходят более современные и, как утверждается, безопасные решения. Системы нагревания табака, электронные сигареты, травяные аналоги — выбор огромный. Но что люди курят вместо сигарет и действительно ли новые альтернативы безопаснее? Разбираемся в этой статье.
Существует множество альтернатив сигаретам. Источник.
Альтернативы курению сигарет
Курить сигареты вредно. Из-за горения табака образуется множество токсичных веществ: они вызывают кашель, вредят легким, провоцируют появление онкологических заболеваний. Но бросать курить очень тяжело. Хоть период никотиновой «ломки» длится до 72 часов, часть симптомов может продолжаться еще несколько недель. К тому же, курильщики привыкают не только к никотину, но и к ритуалам. Например, перекурам на работе с коллегами.
У классического способа потребления никотина есть альтернативы. Давайте разберемся, что можно курить вместо сигарет.
Системы нагревания табака
Системы нагревания табака (СНТ) — лучшая альтернатива сигарете. Это устройства, которые нагревают табак до 250–350 градусов. Эта температура не доводит табак до горения, поэтому часть вредных соединений не формируется, а вместо дыма выделяется пар. Благодаря низкой температуре нагрева он получается мягким, табачный вкус остается насыщенным. Еще один плюс пара — его запах не въедается в волосы, одежду и мебель.
IQOS
IQOS — пионер в сегменте систем нагревания табака, разработанный компанией Philip Morris International. Флагманское устройство IQOS Iluma нагревает табачные стики равномерно по всей поверхности стика. Особенность IQOS — разнообразные вкусы стиков.
Плюсы устройства:
- Стильный дизайн. IQOS доступен в нескольких цветах.
- Удобный девайс. IQOS Iluma автоматически активируется, когда вставляется стик, и выключается после завершения сессии.
- Технологичность. Устройство Iluma не нужно чистить от частичек табака.
Среди минусов — у пара есть специфический запах: не такой едкий, как у сигарет, но запоминающийся. Люди быстро заметят, что вы используете IQOS.
Ploom
Ploom — система нагревания табака, созданная японской компанией Japan Tobacco International. Лучше всего использовать флагманское устройство Ploom X Advanced. Это красивый и удобный девайс — он аккуратно ложится в руку и напоминает гладкий камень. При этом на корпусе из матового пластика не остаются отпечатки пальцев. Технология нагрева табака тоже на высоте. В стиках для Ploom есть полые трубки с небольшими отверстиями. Горячий пар попадает туда и немного охлаждается за счет воздушных потоков.
Что выделяет Ploom среди конкурентов:
- Передача вкусов. Табак в стиках Ploom раскрывается ярче, чем в большинстве других стиков. Есть и большой выбор вкусов — от ярких табачных до ягодных и ментоловых. Если хочется разнообразия, можно использовать стики с капсулами. Их можно разломить, тогда вкус станет еще интереснее.
- Минималистичный дизайн. Нет никаких лишних функций и кнопок — легко пользоваться без инструкций. Девайс очень легкий и маленький. К устройство можно докупить съемные панели и менять их по настроению.
Glo
Glo — еще одна популярная система нагревания табака. Ее производит компания British American Tobacco. Самая популярная версия — Glo Hyper Pro. Девайс запускается одной кнопкой. На корпусе устройства есть индикатор, который показывает статус нагревания, заряд батареи и готовность к использованию. Металлический корпус Glo плотно обхватывает стик и равномерно нагревает его.
Основные характеристики Glo:
- Режимы нагрева. Есть стандартный и ускоренный. Если выбрать последний, то стик можно нагреть за 15 секунд и после этого начать сеанс.
- Легкая очистка. Устройство не требует особого ухода, очищать устройство можно щеточкой через каждые 20 использованных стиков.
- Удобный интерфейс. Несложно использовать даже новичкам.
Glo иногда критикуют за то, что вкус стиков не настолько яркий, как у конкурентов.
Почему СНТ безопаснее сигарет
При горении сигарет выделяется более 7000 химических соединений, среди них — смолы, угарный газ, аммиак, формальдегид. Они разрушают большинство органов тела, например сердце и легкие.
Угарный газ, содержащийся в сигаретном дыме, снижает способность крови переносить кислород. Никотин вызывает спазм сосудов, повышает артериальное давление и увеличивает нагрузку на сердце. Это повышает риск инфарктов, инсультов и других сердечно-сосудистых заболеваний. А смолы и микрочастицы оседают в легких и нарушают работу дыхательной системы. Канцерогены в дыме повреждают ДНК клеток и провоцируют опухоли.
Токсичные соединения из дыма сигарет также воздействуют на зубы. Смолы и никотин оставляют устойчивые пятна на эмали зубов и создают благоприятные условия для размножения бактерий. Кроме того, курение снижает выработку слюны, а это приводит к сухости во рту и кариесу.
СНТ не так вредны, потому что не доводят табак до горения — температура нагрева значительно ниже. Это уже снижает риск развития заболеваний легких и сосудов. Также системы нагревания табака не выделяют микрочастицы, которые оседают в дыхательных путях. Их успешно останавливает фильтр в стиках.
Поскольку пар от систем нагревания табака не содержит смол, зубы остаются более здоровыми. Не возникает желтого налета и пятен на эмали, характерных для сигарет.
Электронные сигареты
Электронные или бездымные сигареты — это устройства, которые доставляют никотин вместо сигарет. Они нагревают специальную жидкость-заправку и превращают ее в пар. Такой процесс называется вейпингом или парением.
При этом нельзя сказать, что эти устройства — заменитель сигарет. Очень часто вейпинг привлекает тех, кто никогда не потреблял никотин до этого. Причина в моде и ярком вкусе во время парения.
Напомним, что купить электронные сигареты в Казахстане с 2024 года нельзя. Похожий запрет действует в Турции, Сингапуре, Таиланде и некоторых других странах.
Вейпы
Вейпы — это устройства, которые еще называют электронными системами доставки никотина. Стандартный вейп состоит из резервуара для жидкости, нагревательной спирали, батареи и мундштука. Пользователь может самостоятельно выбирать жидкость, менять интенсивность нагрева и настраивать устройство под свои предпочтения.
Чем вейпы лучше сигарет:
- В паре вейпа нет смол, угарного газа и канцерогенов, которые образуются при курении табака.
- Пользователь может выбирать жидкости с разным уровнем никотина или вовсе без него.
- Большое разнообразие вкусов жидкостей — от классического табачного до фруктового или десертного.
Нельзя сказать, что вейп — дешевое устройство. Раз в 3-4 недели нужно менять нагревательную спираль, докупать жидкости, следить за зарядкой. Учитывая, что ничего из этого нельзя купить в Казахстане, стоимость закупки в других странах может ударить по кошельку.
Еще один недостаток — сами жидкости. Во-первых, в них много вредных веществ, в том числе солевой никотин, который раньше использовали как пестицид в сельском хозяйстве. Во-вторых, от жидкости для вейпа во рту остается постоянный сладковатый привкус. Причем от вкуса жидкости это не зависит — даже от ментоловой или кислой «заправки» ощущение не меняется.
Под-системы
Под-системы (POD-системы) — это тот же вейп, только проще и компактнее. Под-системы размером похожи на системы нагревания табака. Их можно положить в карман куртки, джинсов или очень маленькую сумку.
Под-системы бывают с закрытой и открытой конструкцией. Устройства закрытого типа используют сменные картриджи: когда жидкость в одном заканчивается, можно купить новый. POD-систему открытого типа можно заправлять самостоятельно: она очень похожа на вейп, только меньше размером. Правда, под-системы производят меньше пара.
Даже до запрета вейпов у под-систем был очевидный недостаток — стоимость. Из-за постоянной докупки запчастей по затратам они приближались к вейпам.
Одноразовые электронные сигареты
Одноразовые электронные сигареты заправлены жидкостью и работают на встроенном аккумуляторе. Некоторые электронки можно подзарядить, но как только жидкость внутри кончится, придется покупать новый.
Устройства не требуют настройки или заправки: можно начать использовать сразу после вскрытия коробки. При этом вкусы у электронок очень яркие и необычные: колы, банана, арбуза, манго.
Недостаток одноразовых устройств простой — они дорогие. До запрета они стоили от 3000 до 6000 ₸. В зависимости от объема и интенсивности использования, электронки может хватить на 3–6 дней. В месяц на них можно было потратить до 50 000 ₸.
Почему электронные сигареты считаются более безопасными
Как и СНТ, электронные сигареты не доводят табак до горения. Значит, в паре нет смол, угарного газа и других веществ. Получается, что бездымные сигареты безопаснее обычных, ведь токсинов выделяется гораздо меньше. Но это утверждение не совсем правдиво.
Во-первых, с такими девайсами труднее контролировать потребление никотина. Люди могут использовать устройство лежа в кровати, или занимаясь домашними делами. Электронки не требуют сложного ухода, нет пепла или едкого дыма. Вместо них — пар, который оставляет после себя приятный аромат в квартире. Люди запросто могут увлечься и начать потреблять больше никотина, чем если бы они курили обычные сигареты.
Во-вторых, в жидкостях для электронных сигарет достаточно вредных веществ. Например, диацетил повреждает альвеолы в легких и вызывает «попкорновую болезнь» или, как ее сейчас называют, болезнь вейперов. Она похожа на пневмонию по симптомам. При дыхании возникает спазм, трудно сделать вдох и выдох, появляется кашель и боль в груди. По словам врачей, на рентгене альвеолы в легких пациентов похожи на взорвавшийся попкорн.
В-третьих, легкодоступные бездымные сигареты с яркими вкусами часто покупают подростки. Молодежь часто предпочитает традиционным альтернативные способы курения и вместо сигарет выбирает именно вейпы. До запрета они были на пике моды, и использовать их в подростковой среде было очень престижно.
Электронные кальяны
Это нечто среднее между обычным кальяном и электронкой. Принцип работы точно такой же, как у вейпов — устройство нагревает жидкость, при использовании выделяется ароматный пар. Угли и табак для него не требуются. Отчасти электронный кальян безопаснее, чем обычный — во-первых, из-за технологии нагрева, во-вторых, из-за того, что в паре от классического кальяна вредных веществ даже больше, чем в табачном дыме. Например, там содержатся тяжелые металлы — медь, бор и цинк. А кокосовые угли, на которых нагревается кальян, при горении образуют в 10–30 раз больше угарного газа.
Электронный кальян — не лучшая альтернатива сигаретам. Вред от него можно сравнить с вредом от использования вейпов: в жидкостях для нагрева те же вредные вещества, например пропиленгликоль, глицерин, ароматизаторы.
Сигареты на травах
Такие сигареты еще называют аюрведическими — они распространены в Индии и некоторых странах Азии. Травяные сигареты выглядят как обычные: травы и пряности обернуты в папиросную бумагу, есть фильтр. Некоторые из травяных сигарет содержат никотин, некоторые — нет. Из трав добавляют мяту, сушеный базилик, гвоздику, тмин, кардамон.
Не во все аюрведические сигареты добавляют никотин, а у использующихся трав нет психоактивного эффекта, но такой вид курения все равно небезопасен. Сигареты поджигают, выделяются продукты горения. А травяной дым даже вреднее сигаретного. Такой дым повреждает клетки ДНК, из-за чего они начинают бесконтрольный рост. Это приводит к образованию опухолей. Еще один фактор — дым от некоторых растений опаснее. Например, гвоздика при горении выделяет токсичные вещества, которые могут вызвать спазмы в бронхах или даже отек легких.
Никотинзаместительная терапия
Есть доказательные и безопасные способы бросить курить, не переходя на другую вредную привычку.
Средства с никотином
Можно воспользоваться никотинзаместительной терапией — приобрести безрецептурные лекарства с никотином. Это спреи, жвачки, таблетки и пластыри.
Способ действия таких препаратов простой. Пластырь наклеивается на кожу раз в день: он медленно поставляет в организм никотин, чтобы помочь справиться с ломкой. Пластырь действует 12–16 часов. Спреи, таблетки и жевательную резинку применяют одноразово, когда курить очень хочется, но нельзя. Постепенно доза никотина снижается, чтобы отказ от курения прошел мягко.
Конечно, никотинзаместительная терапия не идеальна — в процессе отказа от курения человек все еще потребляет никотин. Зато он не сталкивается с вредными веществами, которые выделяются как при курении, так и при использовании электронных устройств.
Блокаторы никотиновых рецепторов
Когда человек курит, никотин попадает в мозг и связывается с никотиновыми рецепторами. Эти рецепторы активируются и выделяют «гормоны удовольствия», например дофамин. Это и вызывает ощущение расслабления и удовлетворения, а также формирует зависимость.
Блокаторы мешают никотину воздействовать на рецепторы в мозге человека. Удовольствие от курения постепенно слабеет, синдром отмены никотина при этом проходит не так тяжело, как мог бы. Исследования подтверждают эффективность такого метода — по словам ученых, блокировка никотиновых рецепторов помогает лучше, чем плацебо, альтернативное курение и никотинзаместительная терапия.
Блокаторы содержатся в препаратах варениклин и цитизин. Принимать их лучше после консультации с врачом, чтобы уточнить риски и побочные эффекты.
Самая безопасная альтернатива курению — полный отказ от привычки. Для этого можно использовать никотинзаместительную терапию или блокаторы рецепторов. Если же вы пока не собираетесь отказываться от никотина, но хотите позаботиться о здоровье, обратите внимание на системы нагревания табака. Эти заменители сигарет позволяют наслаждаться вкусом табака без канцерогенов и других вредных веществ.
Среди СНТ выделяется Ploom. Это безопасный девайс нового поколения — он нагревает табак до 295 градусов, выделяет приятный мягкий пар и наносит меньший, по сравнению с сигаретами, вред организму. Попробуйте его уже сейчас.