На первоначальном этапе соблюдения диеты бывает чрезвычайно сложно - приступы голода случаются постоянно. Не будем останавливаться на том, что попытки продержаться весь день на горстке овсянки и одном яблоке не просто нереалистичны и ведут к срывам, но еще и чрезвычайно опасны для здоровья. Поговорим о том, как держаться выбранного плана питания.
Напомню о том, что намного правильнее соблюдать некоторые принципы постоянно, чтобы поддерживать желаемую форму, чем ограничить свой рацион несколькими продуктами для резкого похудения, которое в итоге приведет к набору еще больших килограммов.
Однако, даже при переходе на такую правильную систему питания бывает сложно. Вот несколько простых рекомендаций, которые не просто помогут не испытывать постоянное чувство голода, но еще и дадут твоим вкусовм рецепторам удовлетворение. Ты будешь чувствовать, что съела вкусное и сытное, но без ущерба для твоей фигуры.
Итак, для начала выбирай цельнозерновые продукты.
Вместо белого хлеба выбери цельнозерновой, вместо блинчиков из белой муки с сиропом - блинчики из цельнозерновой муки с ягодами. Так ты получишь больше клетчатки, вместо простых углеводов, которая даст более длительное ощущение сытости. При этом ты получишь те же калории или же даже меньше, чем если бы ела рафинированную пищу.
Далее, стоит отказаться от магазинных соусов - они содержат большое количество усилителей вкуса, а также скрытый сахар. Из-за этого ты съедаешь их намного больше, чем нужно. Делай домашние заправки, добавляй в них специи, так ты получишь пикантный вкус, но без лишний калорий.
В третьих, не забывай о сладком. Для большинства полный отказ от сладкого чреват срывами. Поэтому обязательно иногда ешь сладкое, но, например, замени обычный пломбир фруктовым льдом или же и вовсе сделай ягодное пюре и ешь его слегка подмороженным на манер щербета.
Наконец, последнее, соблюдай те же принципы и в общепите. Да, ты пошла с друзьями в ресторан, то помни, что вместо бургера и картошки фри стоит выбрать курицу и овощи, приготовленные на гриле.
Не забывайте, пожалуйста, ставить лайк и подписываться на канал - это очень помогает продвижению :)
Поддержать автора - https://new.donatepay.ru/@1151949