Срыв – это не конец пути, а временная неудача. Важно не обвинять себя, а предпринять шаги для возвращения к трезвой жизни. Вот конкретный алгоритм действий:
1. Остановитесь и признайте ситуацию
Не пытайтесь игнорировать произошедшее или оправдывать себя. Признайте, что срыв случился, но это не обнуляет ваш прогресс.
2. Не впадайте в отчаяние
Чувство вины и стыда может подтолкнуть к новому употреблению. Помните: срыв – это не поражение, а повод сделать выводы.
3. Разберите причины
Проанализируйте, что именно привело к срыву. Это стресс, компания, эмоции? Найдите триггеры, чтобы избежать их в будущем.
4. Обратитесь за поддержкой
Не замыкайтесь в себе. Позвоните близкому человеку, наставнику или специалисту. Важно поделиться и получить помощь. И отсюда же следующий пункт:
5. Посетите группу поддержки или специалиста
Опыт других людей в анонимных сообществах типа АА или AN поможет вам осознать, что вы не одиноки, а профессионалы нашего медицинского центра "Ибис" подскажут, как предотвратить новые срывы.
6. Сделайте выводы и двигайтесь дальше
Срыв – это урок, а не конец пути. Используйте его как возможность стать сильнее и вернуться к здоровой жизни.
❗️Помните: каждый шаг обратно к трезвости – это шаг вперёд. Если нужна помощь, обратитесь в наш реабилитационный центр. Мы поможем вам вернуться к жизни без зависимости. 💚