Кошка Маша — мой учитель по жизни. Полосатый коуч, пушистый психолог, зеленоглазый тренер личностного роста.
Вот сколько раз получала люлей за то, что на стол нельзя! Проходит время и неизбежно наступает период "А вдруг уже можно?"
Вчера я расслабилась, оставив на столе тарелку с сосисками. Поговорив по телефону с подругой, вернулась на кухню. Сосиски исчезли. И только довольная Машка сидит, в усы ухмыляется, лапкой мордочку умывает.
"Нет, ну серьезно, — как бы говорит мой пушистик, — Я помню, что было нельзя. Но вдруг уже можно? Как я об этом узнаю, если не попробую?"
Я задумалась. И правда, а как?
Выученная беспомощность: клетка, которую мы сами себе строим
Представьте что вы… нет, не кошка. Представьте, что вы собака. Не просто собака, а участник эксперимента.
Вас помещают в клетку, из которой нельзя выйти, и начинают бить током за любую попытку сопротивления.
Сначала вы бьётесь, пытаетесь вырваться, но ничего не помогает. Удары продолжаются и продолжаются, надежда заканчивается и в какой-то момент вы сдаётесь. Просто ложитесь на пол и терпите.
А потом… клетку открывают. Но вы даже не пытаетесь уйти. Вы уже привыкли: сопротивление бесполезно.
Это не сценарий из фильма ужасов, а классический эксперимент, проведённый психологом Мартином Селигманом в 1967 году. Он назвал это явление выученной беспомощностью. И, как вы уже догадались, оно касается не только животных. Оно касается и нас с вами.
Выученная беспомощность — это состояние, при котором человек (или животное) перестаёт пытаться изменить ситуацию, даже если у него есть такая возможность. Почему? Потому что предыдущий опыт убедил его: ничего не зависит от тебя.
Селигман доказал это не только на собаках. В другом эксперименте люди подвергались неприятному шуму. Одна группа людей могла его выключить, другая — нет. Позже обе группы оказались в ситуации, где шум можно было остановить. Те, кто раньше не мог этого сделать, даже не попытались. Они просто сидели и терпели. Просто сидели и терпели.
Почему это опасно: петля неудачника
Выученная беспомощность — это не просто грустно. Это опасно. Человек перестаёт бороться не только с внешними обстоятельствами, но и с самим собой. Он начинает верить, что он не достоин лучшего. Это становится самоисполняющимся пророчеством, запускается петля неудачника.
Но самое интересное, что выученная беспомощность — это выбор. Да, именно так. Мы сами решаем, будем ли мы бороться или сдадимся. И мы в любой момент можем сделать новый выбор, в котором сами определяем, что можно и что нельзя.
Но вернемся к кошкам: уроки свободы
На кошках подобные эксперименты проводить бесполезно. Кошки слишком горды и не зависят от нашего мнения. Любые правила и запреты кошачьи стремятся обойти или нарушить в своих интересах.
Кошки живут здесь и сейчас, и действуют в рамках открытых возможностей. Ни стыда, ни вины, ни угрызений совести за украденную сосиску кошка испытывать не будет. Еще и обидится, если ее наказать.
Вывод: клетка открыта
Каждый раз, когда я думаю, что мне что-то нельзя или у меня не получится, я вспоминаю о кошке Машке.
Выученная беспомощность — не приговор. Это просто привычка. И, как любую привычку, её можно изменить.
Помните: жизнь — это не клетка, а бескрайнее поле возможностей. Как и кошка Машка, мы всегда можем достичь своих целей. Главное — не бояться и пробовать. А вдруг уже можно?
Другие мои статьи и рассказы:
Подписка, лайк, комментарий. Вы знаете, что нужно сделать, чтобы поддержать автора на Дзен :)