С болевыми ощущениями, возникающими из-за неудобной позы, связан феномен tech neck, так называемая техношея или шея эпохи интернета. Техношея — это результат постоянного использования компьютера и смартфона, из-за которых человек вынужден сгибать шею. Дело в том, что относительная масса головы увеличивается с наклоном вперёд. Так, в положении «прямо» средний вес головы у взрослого человека составляет 5 кг. Если наклонить голову вперёд хотя бы на 15°, то нагрузка на мышцы шеи будет уже 13 кг, на 30° — 20 кг, на 60° — 30 кг. В результате постоянной перегрузки мышцы шеи перенапрягаются, могут возникнуть микротравмы, воспаление, фиброз (разрастание соединительной ткани) и, соответственно, боль.
Чтобы избежать появления неспецифической боли в шее, которую ошибочно связывают с шейным остеохондрозом, важно обеспечить себе правильную осанку и быть физически активным: чем больше человек двигается, тем лучше состояние мышц, костей, связок и суставов.
Врачи советуют:
• Следить за своей осанкой в любое время. Важно помнить о ней не только, когда вы ходите, но и когда работаете за компьютером или просто сидите.
• Правильное место для сна. Ортопедический матрас средней жёсткости позволит максимально комфортно расположить позвоночник. А подушка среднего размера и не слишком мягкая поддержит голову в естественном положении, в котором не пережимаются основные артерии.
• Умеренные ежедневные физические нагрузки. Слишком активные тренировки как и полное их отсутствие одинаково вредны для человека. Физическая активность каждый день позволит держать мышцы в тонусе и при этом не слишком их нагружать.
• Если же даже при соблюдении всех профилактических мер, вы столкнулись с проблемой, что шея сильно болит сзади, отдаёт в позвоночник, ноет задняя часть спины ниже затылка, только одна сторона или вся шея, то что делать в такой ситуации решать должен врач.
В большинстве кресел на подголовник можно опереться только в положении полулежа т.е в момент отдыха. Предполагается, что основную часть рабочего времени человек сидит в кресле с вертикальной спинкой и подголовник ему не нужен. Это нормальное решение если у вас уже сформирована привычка сидеть ровно.
Однако в последнее время некоторые производители предусматривают кресла с выдвигающимся 5D подголовником, на который можно опереть голову и при вертикальном положении спинки. Это позволяет лучше контролировать свою осанку при работе за столом.
Выбирайте правильное кресло в зависимости от рода работы и привычек, а мы вам в этом поможем.
Протестировать разные виды кресел вы сможете в нашем шоуруме по адресу:
Москва, ул.Таганская, дом 7
Тел. +7 495 796 29 69, +7 495 796 24 94
Сайт: https://ergosol.ru