Врач и телеведущий Александр Мясников не призывает отказаться от целых групп продуктов или зациклиться на какой-то "идеальной" еде в погоней за здоровым образом жизни. Он говорит о балансе, умеренности и здравом смысле. Ценные советы доктора - в нашем материале.
Телеведущий Александр Мясников часто говорит о том, что любому человеку важно следить за калорийностью того, что он потребляет. Не считать калории, а есть, прикидывая, в соответствии с уровнем вашей физической активности.
"Дело не только в том, чтобы меньше есть, но и в том, чтобы больше двигаться. Будь то быстрая прогулка, занятия йогой или даже работа в саду", - цитирует доктора канал "Просто о жизни и воспитании".
Вторая рекомендация касается мясного. Если красного мяса слишком много в рационе, то это может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям. Лучше сосредоточиться на нежирных белках, таких как мясо птицы и, самое главное, морская рыба.
Врач: Снизить давление и очистить кишечник поможет простая еда
Третье "золотое правило" - есть по 500 граммов овощей и фруктов в день, так как они содержат необходимые витамины, клетчатку и антиоксиданты. Эти богатые питательными веществами продукты не только поддерживают здоровье вашего организма, но и помогают поддерживать нормальный вес. Не стоит заменять фрукты соками - источником жидкого сахара.
В питании лучше отдавать предпочтение морской рыбе перед другими источниками белка - она богата омега-3 жирными кислотами, которые полезны для здоровья сердца.
И пятый момент: избегайте переедания перед сном. Лёгкий ужин способствует лучшему пищеварению и сну. А вот регулярное переедание - это те самые быстрое увеличение веса, нагрузка на сердце и нарушение сна.
Ранее врач назвал продукт, который провоцирует появление сахарного диабета и проблем с сердцем. Это гадость №2, стоящая в списке сразу после сигарет. Речь про лимонады, энергетики и прочие безалкогольные напитки с большим количеством сахара. Кстати, исследование, опубликованное в журнале Nature Medicine, гласит, что только за 2020 год благодаря таким продуктам в мире стало больше на 2,2 миллиона новых случаев диабета 2 типа и 1,2 миллиона случаев сердечно-сосудистых заболеваний.
__________
Не боимся говорить правду в Телеграме: https://t.me/tsargradtv
Правда о происходящем в России и мире.
Царьград собрал в специальном разделе самое важное.