Всё про витамин D

Витамин D, жирорастворимый прогормон, играет ключевую роль в поддержании гомеостаза кальция и фосфатов, что необходимо для здоровья костей и зубов . Механизм действия витамина D заключается в его преобразовании в активную форму, кальцитриол, который связывается с рецепторами витамина D (VDR) в различных тканях организма, модулируя экспрессию генов, вовлеченных в иммунитет, клеточный рост и дифференцировку .

Дефицит витамина D ассоциируется с повышенным риском развития рахита у детей и остеомаляции у взрослых . Кроме того, исследования показывают, что достаточный уровень витамина D может снижать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых видов рака и аутоиммунных заболеваний . Рекомендованная суточная доза витамина D варьируется в зависимости от возраста и физиологического состояния человека, но обычно составляет 600-800 МЕ для взрослых.

Помимо своей роли в костном метаболизме, витамин D оказывает влияние на иммунную систему, модулируя активность иммунных клеток и выработку цитокинов . Исследования показывают, что адекватный уровень витамина D может снизить риск развития респираторных инфекций и улучшить прогноз при аутоиммунных заболеваниях, таких как рассеянный склероз .

Несмотря на то, что витамин D может синтезироваться в коже под воздействием солнечного света, многие люди испытывают его дефицит из-за недостаточного пребывания на солнце, географической широты, цвета кожи и других факторов . В таких случаях рекомендуется дополнительный прием витамина D в виде пищевых добавок.

Важно отметить, что передозировка витамина D может привести к гиперкальциемии и другим нежелательным последствиям . Поэтому перед началом приема добавок витамина D рекомендуется проконсультироваться с врачом и контролировать его уровень в крови.

Источники витамина D включают жирную рыбу, яичные желтки и обогащенные продукты, такие как молоко и зерновые [5]. Поддержание адекватного уровня витамина D является важным аспектом поддержания здоровья и профилактики различных заболеваний.