Отвечайте на вопросы «Да» или «Нет», а затем подсчитайте результаты.
1. Память и концентрация
🔹 Вам сложно вспомнить недавние события или детали разговора?
🔹 Вы часто забываете, зачем пришли в комнату или что хотели сделать?
🔹 Вам трудно сконцентрироваться на одной задаче более 10–15 минут?
🔹 Вы читаете текст, но не понимаете его смысл с первого раза?
🔹 Вам кажется, что ваш мозг как в тумане?
2. Уровень усталости
🔹 У вас часто ощущение умственного истощения?
🔹 Вы чувствуете, что даже после отдыха мозг не работает на полную?
🔹 Вам трудно принимать решения, даже простые?
🔹 У вас повышенная раздражительность из-за потока информации?
🔹 Вам кажется, что ваш мозг работает медленнее, чем раньше?
3. Количество информации
🔹 Вы часто переключаетесь между задачами, не успевая завершить ни одну?
🔹 Вы перегружены новостями, соцсетями, рабочими чатами?
🔹 Вы замечаете, что постоянно держите в голове много незавершённых дел?
🔹 Вам трудно расслабиться и отключить мысли перед сном?
🔹 Вы редко даёте себе паузу для размышлений?
Результаты
🔹 0–5 «Да» – Ваш мозг в порядке! Вы умеете регулировать нагрузку, используйте техники и практики для поддержания своего мозга.
🔹 6–10 «Да» – Средняя загруженность. Нужно больше отдыха и фокусировки, техники вам помогут.
🔹 11–15 «Да» – Высокая загруженность! Пора делать «разгрузку» мозга на спринте.
🔹 16+ «Да» – Критическая перегрузка! Ваш мозг нуждается в срочном отдыхе и детоксе от лишней информации, вы вовремя пришли на спринт.