Хочешь светиться здоровьем и чувствовать себя отлично в любом возрасте - добавь источники витамина К2 в свой ежедневный рацион.
Витамин К относится к жирорастворимым витаминам и включает в себя несколько форм.
Чем отличается К1 от К2?
Витамин К1 (филлохинон) активирует процессы, участвующие в свёртываемости крови с помощью печени.
Витамин К2 (менахинон) регулирует процесс оседания кальция в костных тканях, а не в артериях и почках. К2 активирует остеокальцин (белок, который связывает кальций с костной тканью), повышает плотность костей, улучшает состояние зубов, снижает риск переломов, предотвращает отложение кальция в сосудах и мягких тканях (почки, желчный пузырь, печень... ), снижает риск остеопороза и кальцификации артерий. К2 поддерживает иммунитет, обмен веществ и здоровье сердечно-сосудистой системы.
Источники К2
Продукты животного происхождения: печень, яичные желтки, сыр, масло, творог, мясо...
Ферментированные продукты: квашеная капуста, натуральный живой йогурт, кефир. Один из самых богатых источников К2 - ферментированные соевые бобы - натто. Но не забывайте, что К2 - жирорастворимый. Чтобы организм усвоил К2, добавьте оливковое или льняное масло к вашей квашеной капусте.
Живите долго и будьте здоровы!