Очень кратко. Тезисно.
Вопрос 1: почему и для чего человек курит? Пьет? Смотрит ерунду в интернете?
Ответ: потому что он находится в напряжении и хочет это напряжение снять.
Вопрос 2: от чего возникает напряжение?
Ответ: от проблем.
Например, в голове у человека может крутиться: кредит мешает нормально жить, а работу поменять боюсь - вдруг останусь без дохода? На даче забор покосился - надо починить. Дома ремонт нужен. Пришла весна - пора сажать огород - но времени почти не хватает. Надо бы освоить новую удаленную профессию. Каждая такая мысль всё прибавляет и прибавляет напряжение. И заставить себя что-то сделать - очень трудно. Проще покурить, включить сериал и пусть всё горит синим пламенем.
***
Вопрос 3: что нужно сделать, чтобы избавиться от вредных привычек?
Ответ: напишите список проблем и начните их решать. Понемногу. Нет сил сделать ремонт? Сделайте хотя бы что-нибудь - то что давно хотели и не отнимающее много сил и времени. Вот увидите - станет чуточку лучше. Наведите порядок, выкиньте старье - станет еще лучше.
Когда проблем будет мало, когда будет порядок, сделанные дела, когда закроете все кредиты, накопите финансовую подушку - тогда снимать напряжение не будет такой сильной необходимости. Уже появятся полезные привычки, на которые раньше не хватало времени и сил: начнете гулять, плавать, ходить в лес и тд. И вредные привычки начнут сами отваливаться.
Вроде бы всё сказал) Кто хочет - применит. А кто не хочет - не понятно зачем такое читает))