Мы уже писали о важности снятия запретов на еду.
И будем писать снова.
И снова.
И по несколько раз 😅
Потому что это ужасно важно знать и понимать.
"Да я ж ничего себе не запрещаю!" —
скажет кто-то, вспоминая свой недавний зажор. То есть:
ем = не запрещаю
Но всегда ли это так?
Человек с диетическим опытом приобретает диетическое мышление. Это такой стиль мышления относительно еды, при котором еда и отдельные продукты категоризируются и классифицируются.
Рациональный подход с упором на факты.
Раз ем, значит не запрещаю.
Так вот, давайте немного поговорим про это "ем".
А как ем?
Что происходит в моей голове, в моих ощущениях, когда я ем ту самую запрещёнку?
Какие эмоции сопровождают этот "полулегальный зажор"? Как я о нем отзываюсь?
"Наелась фигни", "сорвалась", "объелась вредностей".
Я ела что-то НЕХОРОШЕЕ.
То, что ЗАПРЕЩЕНО.
Слова отражают наше мышление, отношение. Иногда очень ценно прислушаться к словам, которые на автомате вылетают из наших уст. Прислушаться и услышать СМЫСЛ сказанного.
Снять запреты с еды не означает "срываться в зажор".
Это означает — изменить отношение к еде.
Для начала можно попробовать изменить слова и формулировки.
Так тоже работает 🙃
🌝 Домашнее задание "Диетический словарь"
Понаблюдайте за тем, какими словами вы характеризуете разную еду в разговорах с людьми или мысленно в своей голове. Делите ли её на вредную и полезную, хорошую и плохую, калорийную и не калорийную, какие эпитеты употребляете. Подумайте, как ваше отношение влияет на то, что вы с этой едой делаете.
#убеждения #домашка