Данный комплекс упражнений мне рекомендовал хороший, надежный ЛОР-врач. Эта гимнастика позволит без медикаментов, без обращения в медицинские организации профилактировать проблемные моменты со слухом и с ушами, в целом. Даже при наличии каких-то синдромов в системе ухо-горло-нос такая гимнастика станет существенным подспорьем в улучшении состояния.
Упражнения лучше выполнять, находясь в одиночестве, так как со стороны это может выглядеть весьма комично.
Теперь текстовый вариант гимнастики для слуховых труб:
Дыхательные упражнения для ушей:
1. Стоя: глубоко вдыхать носом (ноздри раздуты и напряжены), живот выпячивается; выдыхать медленно через рот, живот втягивается.
2. Стоя: глубоко вдыхать носом (ноздри раздуты и напряжены), живот выпячивается; задержать дыхание, затем наклон, руки расслабленно вниз-выдох.
3. Сидя: стоя: глубоко вдыхать носом (ноздри раздуты и напряжены), выдох через нос.
4. Широко раскрыть рот - зевание. Затем «глотание», т.е. смыкание верхнего нёба с задней частью языка.
5. Широко раскрыть рот, глубоко вздохнуть, закрыть рот, проглотить.
6. Широко раскрыть рот, глубоко дышать через рот.
Движения языком.
1. Открыть рот. Напряжённый кончик языка поставить на альвеолы, затем медленно кончиком языка проводить по небу.
2. Закрыть рот, оттянуть язык назад к гортани, кончик языка скользит к нижним зубам, затем поднимается по альвеолам, скользит по нёбу к маленькому язычку.
3. То же самое, но с открытым ртом.
4. Широко раскрыть рот, как можно ниже высунуть язык, затем загнуть язык, как бы стараясь коснуться его кончиком маленького язычка.
5. Широко раскрыть рот, как можно ниже высунуть язык, затем втянуть язык в ротовую полость, закрыв им горло.
6. Поставить кончик языка за передние зубы, упираясь в них, выгнуть переднюю часть языка.
7. Раскрыть рот, загнуть кончик языка за альвеолы (не касаясь верхних зубов).
Движения челюстями.
1. Осторожно выдвигать вперёд нижнюю челюсть (губы напряжены, верхняя губа приподнята). Движение нижней челюстью вправо-влево.
2. Смыкать и размыкать челюсти (руками контролировать движение челюстей у их «основания»).
Движения губами, щеками.
1. Вытянуть как можно дальше вперёд трубочкой губы.
2. Улыбка, губы и мышцы шеи напряжены, видны зубы.
3. Чередовать № 1 и № 2.
4. «Кривая улыбка» вправо-влево.
5. Надуть обе щеки, плотно сомкнув губы. Сделать резкий выдох, разомкнув губы с причмокиванием. Надувать поочерёдно левую и правую щёки.
6. Надувать верхнюю губу.
7. Втягивать щёки.
8. Надувать щёки — втягивать щёки, не открывая рта.
9. Как можно шире открывать рот.
Не ленитесь и будьте здоровы!