Лучшие друзья мужчины-гири!
Доброго времени суток друзья, сегодня я хочу рассказать о моем любимом спортивном снаряде-гирях. Несомненно, это самый универсальный инструмент для работы по улучшению физической формы. Гири отлично подходят как для работы на силу, так и на массу и выносливость. Конструктивная особенность и центр тяжести гирь отлично подходят для всех людей, любящих железо и желающих совершенствовать свою спортивную форму. Что особенно актуально в моем случае-наличие стомы.
В качестве краткой, исторической справки- я слышал много версий происхождения данного спортивного снаряда, все они заслуживают внимания, но мне, как бывшему артиллеристу, больше по душе версия, в которой рассказывают о причастности к возникновению гирь Петра 1. Согласно данной версии, во время развития артиллерии, при Петре 1, для тренировки пушкарей и повышения скорости работы с орудиями, к ядрам основных калибров были приделаны ручки, в результате чего и появились гири. В то время вес основных ядер измерялся в фунтах и пудах, наиболее распространенные ядра были весом в пуд, полтора и 2 пуда. В результате данных тренировок, скорость работы артиллерийских расчетов резко повысилась.
Считаю, что работе с гирями должен уделять время каждый атлет, вне зависимости от направлений в спорте. У меня дома имеются пары гирь по 32 и 20 килограмм. Последняя пара нестандартного веса, а получилась она следующим образом, Давным-давно))), где-то в 2004 году, знакомый, зная мое увлечение железом, подарил мне старую гирю, и была она весом в 19 килограмм. Откуда такой странный вес у гири, для меня загадка. Позже, у меня в коллекции появилась стандартная пудовая гиря в 16 кг. После недолгих размышлений, я, с помощью товарища, набрав мелкого, железного хлама, решил апгрейдить данные гири до 20 килограмм. Почти у каждой гири имеется вот такое отверстие, закрытое свинцовой пробкой.
Сковырнув ее, мы досыпали внутрь дополнительного отягощения, и получились две, вот такие красавицы, весом по 20 килограмм, цифры переделать, руки не доходят))). Гири получились отличные, работать с ними одно удовольствие, ручки гладкие, ухватистые. Прям идеально сидят в руках.
Также у меня в коллекции имеется и пара 2-х пудовок. Их я приобрел в 2012 году, найдя по объявлению за 500 рублей. Они были чуть проблемные, в ходе тренировок выяснилось, что ручки имели небольшие заусеницы, видимо поэтому бывший хозяин и решил от них избавиться. С помощью напильника, надфиля и наждачной бумаги, данные дефекты были устранены.
До болезни у меня в планах было создание гири весом в 50 кг, путем приобретения двухпудовки и последующего ее апгрейда, в связи с онкологией и стомой с данным планом пришлось повременить, но желание осталось))).
Я с удовольствием работаю с гирями как дома, так и в спортзале, как в классических упражнениях-толчок, рывок, жим, так и во множестве других, как-то различные махи, парные равки, приседы и тяги. Пока что использую пары гирь в диапазоне весов от 16 до 24 кг и 32 кг одной гирей.
Гири позволяют работать суставам в естественной позиции, контролируя движение по всей траектории. А также позволяют провести полноценную тренировку дома, если по какой-то причине не удалось пойти в спортзал. Так-что, как поется в одной песне-Лучшие друзья мужчины в мире, красивые, надежные, чугунные гири)))!
Это далеко не полный набор спортивных снарядов, которые я использую во время домашних тренировок и обзор по ним, а также по тренировкам, как дома, так и в спортзале и на улице, я еще продолжу.
Всем добра и силы!!!