Мышцы лопаток человека достаточно не большие, но в его повседневной жизни они выполняют много значимых функций: Помимо этих функций мышцы лопаток придают эстетичный вид спине мужчины и особенно женской спине! Эта одна из статей цикла "Фитнес в СССР", где изложены основные научные принципы, которые необходимо учитывать при построении силовых тренировок с отягощениями в зависимости от поставленной Вами цели. В следующей статье Вы сможете ознакомиться: "С упражнениями на другие мышцы". Эта книга оформлена в формате PDF, объёмом 115 страниц и подготовлена специально для удобства работы с методическим материалом, размещенном на этом сайте.
Мышцы лопаток человека достаточно не большие, но в его повседневной жизни они выполняют много значимых функций:
- Надостная мышца - отводит плечо; тянет капсулу плечевого сустава вверх (предохраняет от ущемления).
- Подостная мышца - супинирует плечо; тянет капсулу плечевого сустава вверх (предохраняет от ущемления).
- Малая круглая мышца - супинирует плечо.
- Большая круглая мышца - разгибает, пронирует и приводит плечо; при фиксированной руке тянет нижний угол лопатки латерально и вперёд.
Помимо этих функций мышцы лопаток придают эстетичный вид спине мужчины и особенно женской спине!
Сколько раз я могу повторять! Прежде чем начинать тренировку необходимо ещё раз просмотреть статьи: «Мышечная система» Части 1 и 2, «Суставы, кости, связки», «Сердечно – сосудистая система», «Система пищеварения», «Принципы силовых тренировок» Части 1, 2, 3 и 4, «Методика силовых упражнений».
Ниже, приведены наиболее эффективные упражнения на мышцы лопаток, выполняя которые Вы можете добиться желаемого результата.
----------------------------------------------------
Эта одна из статей цикла "Фитнес в СССР", где изложены основные научные принципы, которые необходимо учитывать при построении силовых тренировок с отягощениями в зависимости от поставленной Вами цели.
С остальными статьями Вы можете ознакомиться, подписавшись на Канал "Фитнес в СССР".
В следующей статье Вы сможете ознакомиться: "С упражнениями на другие мышцы".
Вы также можете ознакомиться с более обширной информацией по интересующим Вас вопросам на нашем сайте «Фитнес в СССР», кликнув на эту ссылку.
Всё, что опубликовано на этом сайте Вы можете прочитать в электронной книге.
Эта книга оформлена в формате PDF, объёмом 115 страниц и подготовлена специально для удобства работы с методическим материалом, размещенном на этом сайте.