Ты загнан в угол офисным планктоном, дедлайнами и орущим начальником? Чувствуешь, как закипает мозг, а руки сами тянутся к чему-нибудь потяжелее? Поздравляю, ты в клубе "счастливчиков", познавших прелести рабочего стресса! Но не спеши увольняться (хотя, кто я такой, чтобы тебя останавливать?). Давай разберемся, как не сойти с ума в этом офисном аду.
Что за зверь такой, этот твой стресс?
Стресс - это не просто "нервишки шалят". Это твоя нормальная реакция на ненормальные обстоятельства. Организм мобилизуется, как будто собирается на войну (с принтером, коллегой или неадекватным клиентом – нужное подчеркнуть). Проблема в том, что на "войне" этой ты не можешь ни врезать как следует, ни сбежать. Вот и копится напряжение, как в перегретом котле.
Откуда дровишки? Или главные враги твоей нервной системы:
* Тонны задач: Когда на тебя валится все и сразу, а ты один, как супермен, должен все успеть.
* Контроль-фрик начальник: Дышит в затылок, проверяет каждую запятую, не дает шагу ступить самостоятельно.
* Непонятки: Когда не знаешь, чего от тебя хотят, какие цели, какие правила игры.
* Крысиные бега в коллективе: Интриги, сплетни, подставы и вечное "кто кого".
* Сам себе злобный Буратино: Перфекционизм, завышенные требования к себе, страх облажаться.
Как понять, что ты на грани?
Если ты:
* Рычишь на окружающих, как цепной пес (или наоборот, забился в угол и молчишь).
* Не можешь сосредоточиться, забываешь элементарные вещи.
* Спишь, как сурок (или не спишь вообще).
* Ешь все подряд (или кусок в горло не лезет).
* Чувствуешь себя выжатым лимоном даже после выходных.
* Ненавидишь свою работу всеми фибрами души.
Пора принимать меры!
Что делать, чтобы не свихнуться?
* Выдыхай, бобер!. Глубокое дыхание - твой лучший друг. Вдох-выдох, вдох-выдох... Почувствуй, как напряжение уходит.
* Двигай телом! Зарядка, танцы, прогулка - любая физическая активность поможет сбросить пар.
* Планируй, как босс! Разберись с делами, расставь приоритеты. Не пытайся объять необъятное.
* Забей! Да-да, иногда нужно просто забить на все и отдохнуть.
* Найди, куда сливать негатив. Разговор с другом, занятия спортом, любимое хобби.
* Не держи в себе. Поговори с коллегами, с начальником (если он, конечно, не полный неадекват)
* Обратись к специалисту. Если чувствуешь, что сам не справляешься.
Помни: твоё психическое здоровье – это не шутки! Если работа превращается в пытку, подумай, стоит ли она того?