По мере того, как природа пробуждается, у нас появляется необходимость корректировать свой рацион. Борьба с последствиями сезонного дефицита витаминов - ключ к тому, чтобы чувствовать себя и выглядеть наилучшим образом. Пост публикует Роспотребнадзор.
Начните со сбалансированного питания, богатого необходимыми витаминами и минералами. Отдавайте предпочтение кальцию (молочные продукты, инжир), железу (мясо, фасоль), йоду (йодированная соль, морепродукты), магнию (бананы, цельные злаки) и цинку (рыба, сыр).
Запомните эти советы: избегайте ограничительных диет; ешьте разнообразные фрукты и овощи; подбирайте сочетания продуктов для оптимального пищеварения; не отказывайтесь от мяса; пейте фруктовые напитки и зеленый чай; ежедневно пополняйте запасы витаминов.; и подумайте о приеме рыбьего жира или поливитаминных добавок (обязательно проконсультируйтесь с врачом).