Вы соблюдаете распорядок дня? Мы да, чего и вам советуем. Распорядок очень полезен для здоровья, значит и котику он нужен, чтобы его биологические часики не сбились 🕓. Но тут возникает вопрос, «А как его вообще составить, и главное зачем он?». Вот это нам сегодня и предстоит выяснить. Давайте приступим!
Что такое распорядок дня?
Распорядок дня — это соблюдение специального режима дня, с графиком подъёма, питания и сна. У каждого из нас есть свои встроенные биологические часы, которые нам говорят, когда ложится спать, когда вставать, и если каждый день просыпаться и ложиться в одно и тоже время, то ваши часы скажут вам «Спасибо». И от нашего распорядка и от нашего хронотипа (так называется индивидуальный режим) зависит наше здоровье.
И ещё, какие виды хронотипов бывают (их всего 3):
🐦 Жаворонок (утренний) — ранняя пташка. Встаёт в промежутке от 4–6 часов утра, а ложится от 20–22:00. Продуктивен в первой половине дня, а к вечеру устаёт. Завтрак плотный и питательный, а ужин лёгкий и низкокалорийный.
🕊️ Голубь (промежуточный) — аритмик (это НЕ болезнь 😊), дневной хронотип. Встаёт в промежутке от 6–9 часов утра, а ложится от 22–0:00. Легко переносит переезд или поездку в другой часовой пояс. Активен от 10–12 утра и с 16–18 вечера. Встают и ложатся позже жаворонков, но раньше сов. (Мы с Милки типичные голуби).
🦉 Сова (вечерний) — соня 😴. Встаёт в промежутке от 9–11 утра, а ложится после полуночи. После пробуждения не могут проснуться и поэтому нужна помощь тонизирующих средств. Полностью «просыпаются» и активизируются после 16:00. И начинают делами заниматься на ночь глядя, когда предыдущие 2 хронотипа спят и отдыхают.
Если например несколько дней вы встаёте и ложитесь позже, чем вам бы хотелось, то это ещё не значит, что вы сова, возможно у вас просто режим сбился и его надо восстанавливать.
Пишите в комментариях свой хронотип.
Как составить распорядок дня для кошки?
Теперь разберёмся с кошачьим режимом дня. Как же его составить?
- Старайтесь ложится и просыпаться с котиком в одно и тоже время. Тогда питомец сможет привыкнуть к режиму и сам будет стремиться следовать ему.
- Обеспечить каждый день одинаковую обстановку.
- Изменить расписание кормлений
- Обеспечить кошку источниками активности в дневное время.
Помните, что у каждой кошки свой распорядок дня и не стоит идти вопреки её желаний.
Примерный распорядок (наш с Милки)
☀️ Подъём — в 8:00
☀️ Зарядка — в 8:05
☀️ Завтрак — в 8:10
☀️ Уборка постели — в 8:40
☀️ Свободное время — в 9:00
☀️ Обед — в 12:00
☀️ Работа — в 13:00
☀️ Ужин — в 17:00
☀️ Вечерние процедуры — в 19:00
☀️ Сон — в 23:00
Спасибо, что дочитали статью, ставьте 👍 и подписывайтесь на наш канал!
