" Начитавшись интересностей в интернете, я решила провести личный эксперимент: неделю углубилась в работу, насильно работая больше, чем обычно. Результат? Меньше сделанных задач, чем за обычные рабочие дни со стабильными выходными. Решила понять, ну почему же так происходит, углубившись в изучение нейробиологии..вот что она мне выдала о нашем мозге..."
НАУКА ЛЕНИ: Бунт лобных долей против перегрузок
Изучив представленные в общем доступе исследования Кембриджского университета, пришла к выводу (ну раз уже доказано), что после четырёх часов непрерывной работы мозг начинает активно "выгорать", заменяя свои креативные возможности на шаблонную информацию, которая подходит больше к "заводским" настройкам. Но и в данном случае существует интересный лайфхак ....
...." Экстренная медитация в моменте или 20-минутный сон перезагружают наши мозговые нейронные сети ...зовётся этот процесс "Эффектом Архимеда".....самые масштабные идеи приходят в моменты поверхностного бездействия, как покажется на первый взгляд....
Исторический диссонанс : Черчилль в пижаме и новаторские решения
Интересный факт - Уинстон Черчилль работал всегда .....лежа в кровати до 11 утра...видимо, он точно знал что-то больше, чем мы. Именно этот временной отрезок приносил ему решения ключевых задач Второй мировой войны. Дни без планов и негативной расточительности мозговых возможностей - это и есть всеобщий источник мудрости.
Используем ПАРАДОКС в жизни правильно
- Первый способ: "90/30": 90 минут фокусируемся на своей деятельности, а 30 минут отрываемся от работы и созерцаем что-то отвлечённое
- Циклы ультрадиана: активная слежка за своими личными пиками энергетических всплесков - по правилам, у большинства они в 10:00 и 16:00
- Ритуал "ничегонеделания": Ежедневно , 15 минут своей жизни сознательно без планов, предварительно очистив мозг , посвятить ничегонеделанию. Пусть это будет чашка ароматного чая в тишине.
А почему в Норвегии не наругают за "лень"
Между прочим, в Скандинавских странах, как оказалось, кофе-пауза вообще включена в рабочий график. Потому что, они давно поняли, что отдых - это не вечная потеря драгоценного времени, а инвестиция в неочевидные нейронные связи.
Приходим с вами к выводу, что продуктивность - это не гонки на скорость, а серия спринтов с передышкой для достижения максимальных результатов. Предлагаю и вам сегодня попробовать выделить себе час ничегонеделания на своей любимой работе и поделиться со мной результатами:))
С уважением, Александра