Активное слушание – это не просто молчание, пока говорит ваш партнер. Это осознанный и вовлеченный процесс, который позволяет понять не только слова, но и чувства, стоящие за ними. Как опытный психолог, я знаю, что активное слушание – это основа здоровых и счастливых отношений. В этой статье я расскажу вам о технике активного слушания и о том, как ее использовать, чтобы улучшить свои отношения с партнером.
История из практики:
У меня была клиентка, Мария, которая жаловалась на то, что ее муж ее не слышит. Она говорила, что он постоянно перебивает ее, не проявляет интереса к ее проблемам и не понимает ее чувств. Работая с ней и ее мужем, мы научили их технике активного слушания, и их отношения значительно улучшились.
Что такое активное слушание?
Понимание на глубоком уровне.
- Описание: Активное слушание – это техника общения, которая включает в себя следующие элементы:
- Внимание: Сосредоточьтесь на том, что говорит ваш партнер, и избегайте отвлекающих факторов.
- Эмпатия: Попытайтесь понять чувства вашего партнера и поставить себя на его место.
- Уточнение: Задавайте вопросы, чтобы убедиться, что вы правильно поняли, что сказал ваш партнер.
- Отражение: Повторяйте своими словами то, что сказал ваш партнер, чтобы убедиться, что вы правильно поняли его сообщение.
- Поддержка: Выражайте свою поддержку и понимание.
Как использовать технику активного слушания:
Шаги к гармонии.
- Сделайте паузу: Прежде чем ответить, сделайте паузу и подумайте о том, что сказал ваш партнер.
- Задавайте открытые вопросы: Задавайте вопросы, которые требуют развернутого ответа, а не просто “да” или “нет”.
- Используйте невербальную коммуникацию: Поддерживайте зрительный контакт, кивайте головой и используйте другие жесты, чтобы показать свой интерес.
- Избегайте перебиваний: Не перебивайте своего партнера, пока он не закончит говорить.
- Отражайте чувства: Выразите понимание чувств вашего партнера.
- Повторяйте своими словами: Повторите своими словами то, что сказал ваш партнер, чтобы убедиться, что вы правильно поняли его сообщение.
- Выражайте свою поддержку: Скажите своему партнеру, что вы его любите и поддерживаете.
Пример:
Партнер: “Я сегодня очень устал на работе.”
Вы (используя активное слушание): “Я понимаю, тебе было тяжело сегодня. Что случилось?” (Задаете открытый вопрос) “Ты, должно быть, чувствуешь себя измотанным.” (Отражаете чувства)
Преимущества активного слушания:
Почему это так важно?
- Улучшает взаимопонимание.
- Укрепляет доверие.
- Разрешает конфликты.
- Улучшает близость.
- Улучшает общение.
Активное слушание – это важный навык, который поможет вам улучшить свои отношения с партнером. Практикуйте эту технику, и вы увидите, как ваши отношения станут более глубокими, доверительными и счастливыми.
#активноеслушание #общение #отношения #коммуникация #психология #межличностныеотношения #партнер #любовь #семья #советыпсихолога