Люди в нашей жизни — это зеркало: важно разбираться в своих чувствах.
Как семейный консультант с инструментами психолога и коуча, я часто сталкиваюсь с тем, что отношения в семье или с близкими людьми становятся источником стресса.
Мы переживаем из-за поведения других, ощущаем раздражение и недовольство, но не всегда осознаем, что за этими эмоциями скрывается не только поведение окружающих, но и наши собственные установки и реакции.
Люди вокруг нас — это зеркало, которое отражает не только их личные особенности, но и наши собственные чувства и убеждения.
Итак, что делать, когда ваш муж или подруга вызывают раздражение? Как понять, что именно цепляет и почему?
Бесит муж — посмотри на себя.
Если ваш муж ведет себя так, что это вызывает у вас агрессию или раздражение, возможно, стоит посмотреть не только на его действия, но и на собственные реакции. Зачастую нас раздражает не сам факт поведения другого человека, а то, как мы интерпретируем это поведение. Например, если муж не помогает по дому, может, стоит задуматься, не связано ли это с вашими ожиданиями и установками? Может быть, вы забыли обговорить, что для вас важно, и теперь его молчание воспринимается как игнорирование.
Попробуйте задаваться вопросами: "Почему это меня цепляет?" или "Как я веду себя в ответ?" Иногда простое осознание того, что наши чувства имеют корни в личных ожиданиях и опыте, помогает успокоиться и найти решение без излишнего напряжения.
Бесит подруга? — А что ты сама себе запрещаешь?
Это еще одна ситуация, когда мы начинаем раздражаться на близких людей — это когда наши потребности не совпадают с тем, что происходит вокруг. Например, вам не нравится, что подруга постоянно тусуется, а вы остались дома с детьми. Вместо того чтобы злиться, спросите себя: "Почему я для себя решила, что выбраться из дома — это невозможно?" Это могут быть просто установки, которые вы сами себе придумали.
Может быть, стоит начать с малого и !!позволить !! себе выйти на час в кафе, чтобы передохнуть и получить удовольствие, вместо того чтобы ощущать, что вы обязаны сидеть дома.
Это не значит, что нужно устраивать вечеринку каждый вечер или уезжать на выходные.
Начните с малого, например, сходите на прогулку, дайте себе право на небольшие радости, которые зарядят вас энергией. И, возможно, вместо того, чтобы винить других : "У меня дети, куда я их дену?" , стоит научиться просить о помощи. Это важный навык, который позволяет уменьшить стресс и усталость. Зачастую мы раздражаемся не потому, что нам не хватает отдыха, а потому что мы боимся попросить о помощи.
Бесят дети — что на самом деле происходит?
Когда раздражают дети, это всегда сигнал к тому, что где-то в системе ваших отношений с собой что-то идет не так. Часто, когда мы начинаем критиковать детей или раздражаться на их поведение, мы не замечаем, что наш внутренний ресурс истощен.
Может быть, вам нужно отдохнуть, а может, стоит пересмотреть подход к питанию и режиму дня. Например, если сегодня ваш ребенок отказывается есть брокколи, это не конец света. Попробуйте предложить ему что-то другое, например, кабачки, и не переживайте так сильно.
Также важно понимать, что если вы не можете сейчас выйти на прогулку с ребенком, это не повод для катастрофы. Иногда отдых — это лучшее, что вы можете сделать как для себя, так и для своих детей. Позвольте себе немного передышки, чтобы потом с новым ресурсом быть более терпеливыми и внимательными.
Сначала маску себе — потом ребенку!
Основная идея, которую я хочу донести, заключается в том, что забота о себе — это не эгоизм, а необходимое условие для гармоничных отношений в семье. Если вы не позаботитесь о себе, не сможете эффективно заботиться о других. Это может быть трудно принять, но для того чтобы поддерживать семью и быть хорошим родителем, важно помнить, что вы тоже имеете право на отдых и поддержку.
Но, при этом нужно избегать крайностей. Мы не говорим о том, чтобы полностью игнорировать детей или уходить из дома с гневом.
Важно научиться выражать свои потребности и ожидания. Объясните своим близким, что вам нужно время для себя, и они обязательно поддержат вас. Ведь люди, которые нас любят, понимают важность восстановления личных сил.
Люди вокруг нас — это зеркало. Все, что нас раздражает или вызывает стресс в поведении других, часто связано с нашим внутренним состоянием. Понимание этого помогает нам не только уменьшить уровень раздражения, но и научиться более гармонично строить отношения. Признайте свои потребности, учитесь просить о помощи и заботиться о себе — и тогда мир вокруг вас станет более мирным и наполненным.
Если сложно понять и справиться со своим состоянием обязательно подключите специалиста. Неважно со мной вы будете работать или нет, важно, чтобы вы решили ваши ваш запрос. Все получится , я верю в вас❤️.
Записаться ко мне на консультацию.
В канале рассказал, 3 ошибки, которые разрушают семью , читать .