Окружность талии, «смертельный квартет» и польза экстракта зеленого чая.
С 40-45 лет в организме женщины происходит гормональная перестройка (дефицит эстрогенов и прогестерона, гиперандрогения), нарушением обмена веществ, повышением массы тела. Пика ситуация достигает с наступлением менопаузы, когда развивается менопаузальный метаболический синдром. И вот он — смертельный квартет, так еще называют метаболический синдром, который включает:
• Нарушение углеводного и жирового обмена.
• Снижение чувствительности тканей к инсулину (инсулинорезистентность).
• Повышение артериального давления
• Висцеральное (абдоминальное) ожирение.
На фоне гормональных возрастных изменений у женщин вес увеличивается примерно на 5 кг каждые 5 лет — сбросить такие накопления становится все сложнее, и ситуация только усугубляется.
Последствия развития метаболического синдрома серьезные и опасные — сердечно-сосудистые заболевания (АГ, дислипидемии), сахарный диабет, онкологические болезни, в том числе рак молочной железы и толстого кишечника, остеопороз и риск тромбозов.
Как простыми способами, сделав измерения самим или с помощью специальных калькуляторов в интернете, провести оценку абдоминального ожирения? Приводим самые простые способы расчетов для выявления абдоминального ожирения.
1. Рассчитать индекс массы тела (ИМТ) по специальной формуле: разделить массу тела в килограммах на рост в метрах в квадрате. Нормой считают показатель 18,5—24,9, все, что выше — говорит об избыточной массе тела и определенной степени ожирения, особенно если эта цифра приближается к отметке 35–40.
2. Измерить окружность талии. Норма — до 80 см у женщин и до 94 см у мужчин.
3. Определить соотношение окружности талии к обхвату бедер (разделите окружность талии на окружность бедер). Норма у женщин составляет 0,85 и менее, у мужчин 1 и менее, если показатели выше — есть угроза здоровью. Соотношение талии и бедер важно и с эстетической точки зрения: люди, считающиеся «привлекательными», обычно имеют талию, составляющую примерно 70% окружности бедер.
Сохранить легкость, активность, укрепить здоровье и быть привлекательными после 45+ помогут простые и несложно достижимые правила модификации образа жизни, включающие сбалансированное питание и занятия физкультурой. Например, пешие прогулки 30-60 мин в день не менее 3 раз в неделю сокращают на 20% жировые отложения в области живота. Однако и современная фармакология предлагает хорошие возможности и решения в виде специально разработанных комплексов (например, «Витажиналь® Инозит»). Рассмотрим действие и роль каждого компонента комплекса для понимания механизма действия, способствующего нормализации метаболических показателей.
• Мио-инозитол — путем влияния на сигнальные пути в организме человека повышает чувствительность рецепторов к стероидным половым гормонам, инсулину. Он способствует снижению уровня триглицеридов, общего холестерина плазмы крови, регулирует энергетический обмен путем влияния на уровень лептина.
Исследование с участием 80 женщин в менопаузальном периоде: прием мио-инозитола в течение 6 месяцев способствовал существенному снижению диастолического АД (-11%), индекса HOMA (-75%), уровня триглицеридов (-20%) и повышению уровня ЛПВП (22%) по сравнению с показателями у участниц из группы плацебо.
• Хром — играет основополагающую роль в усвоении глюкозы и участвует в углеводном, белковом и липидном обмене, уменьшает тягу к сладкому и снижает аппетит, способствует потере именно жировой ткани, сохраняя мышечную, активизирует сжигание жира во время физических тренировок.
• Экстракт листьев зеленого чая (галлат эпигаллокатехина) — один из самых сильных природных антиоксидантов, защищает клетки от повреждения свободными радикалами. Обладает антиканцерогенным, противовоспалительным и противомикробным действием. Улучшает микроциркуляцию и укрепляет сосудистую стенку, участвует в регуляции эндокринной системы.
Исследование с участием 936 женщин в менопаузальном периоде: прием экстракта зеленого чая способствовал снижению уровня общего холестерина (-2,1%) и ЛПНП (-4,1%) по сравнению с показателями у участниц из группы плацебо.
• Фолиевая кислота — профилактирует повышение гомоцистеина в плазме крови, развитие эндотелиальной дисфункции и повреждающее действие оксидативного стресса.
• Витамин D — нормализует соотношение гонадотропных гормонов и показателей глюкозо-толерантного теста, индекса HOMA, что отражается на антропометрических показателях — уменьшается окружность талии и масса тела.
Важно отметить, что комплекс успешно применяется не только у женщин в менопаузальном периоде, но и у пациентов с сахарным диабетом 2-го типа, ожирением, болезнями сердца и сосудов. Подробно об этих компонентах и схемах применения «Витажиналь® Инозит» рассказала докт. мед. наук Бонадаренко К.Р.
***
Женщина прекрасна в любом возрасте. И хорошо, что у специалистов есть дополнительные современные инструменты, помогающие поддерживать красоту, молодость, активность и хорошее качество жизни пациенток. Подробнее о комплексе «Витажиналь® Инозит» на сайт https://inozit.ru) Будьте здоровы!
Литература
1. В.П. Сметник. Менопаузальный метаболический синдром // Лечащий врач. 2006. №10. С. — URL: https://www.lvrach.ru/2006/10/4534530?ysclid=m7dbx6b16916824497
2. Giordano D., Corrado F., Santamaria A. et al. Effects of myo-inositol supplementation in postmenopausal women with metabolic syndrome: a perspective, randomized, placebo-controlled study // Menopause. 2011. Vol. 18. №1. Р. 102-104. [PMID: 20811299]
3. Листок-вкладыш к БАД Витажиналь® Инозит.
4. Lu P.H., Hsu C.H. Does supplementation with green tea extract improve acne in post-adolescent women? A randomized, double-blind, and placebo-controlled clinical trial // Complement. Ther. Med. 2016. Vol. 25. Р. 159-163. [PMID: 27062963]
5. Zhang H., Su S., Yu X., Li Y. Dietary epigallocatechin 3-gallate supplement improves maternal and neonatal treatment outcome of gestational diabetes mellitus: a double-blind randomised controlled trial // J. Hum. Nutr. Diet. 2017. Vol. 30. №6. Р. 753-758. [PMID: 28266082]
6. Rashidi B., Malekzadeh M. Evaluation of Endometrial Angiogenesis in Mice Uterus Before Implantation in Natural Cycles Followed by Use of Human Menopausal Gonadotropin - Human Chorionic Gonadotropin Drugs and Epigallocatechin Gallate // Adv. Biomed. Res. 2017. Vol. 6. Р. 138. [PMID: 29279836]
7. Rani V., Deep G., Singh R.K. et al. Oxidative stress and metabolic disorders: Pathogenesis and therapeutic strategies // Life Sciences. 2016. Vol.148. P. 183-193.
8. Samavat H., Newman A.R., Wang R. et al. Effects of green tea catechin extract on serum lipids in postmenopausal women: a randomized, placebo-controlled clinical trial // Am. J. Clin. Nutr. 2016. Vol. 104. №6. Р. 1671-1682. [PMID: 27806972]
©LocusDrive
Реклама: ИНН 7715661354 ERID: CQH36pWzJqE1fT5J7FQki1zxigS5kM24QXNAma7wFgzMpw