Вязание как потоковое состояние

Состояние потока — это с трудом поддающееся описанию чувство, которое вы испытываете, когда сосредоточены на чём-то настолько, что все остальное просто исчезает. Находясь в потоке, вы полностью погружены в то, что делаете, и даже можете потерять счёт времени и не замечать ничего вокруг

Понятие "состояние потока" (flow state) было введено психологом Михаем Чиксентмихайи. Это состояние полной погруженности в деятельность, когда человек чувствует себя сконцентрированным и полностью вовлеченным в процесс

Лично я называю это чувство «счастье» и испытываю его во время вязания

Попытаюсь объяснить это на примере вязания носков

Чтобы вязать носки было не скучно, стараюсь вязать их с узорами

М. Чинтсентмихайи в своей книге «Поток психология оптимального переживания» выделяет 8 основных черт состояния потока:

1. Ясные цели (различимые ожидания и правила)

Что может быть яснее? Цель — связать носки, чаще всего конкретно кому-то

2. Концентрация и фокус внимания — высокая степень концентрации на ограниченной сфере внимания (человек, занимающийся деятельностью, имеет возможность на ней концентрироваться и глубоко в неё погружаться)

Без концентрации не обойтись, приходится считать петли, ряды, прибавки, убавки. Отвлечешься — обязательно собьешься и допустишь ошибку. Придется всё распускать и перевязывать заново

3. Исчезновение рефлексии чувства самоосознания — слияние действия и осознанности

Не до конца понимаю, что это значит. Наверное то, что в процессе работы забываешь о себе и полностью погружаешься в свое занятие. как бы сливаешься с ним

Ну да, бывает такое, особенно, когда начинаешь сладко мечтать, как вручишь эти носки, как тебя будут благодарить, хвалить и прочие приятности

Когда навязала носочков на всех членов семьи

4. Искаженное восприятие времени, потеря чувства времени

Вот это совершено точно: только села вязать, уже час ночи!

5. Прямая и незамедлительная обратная связь (успехи и неудачи в процессе деятельности очевидны, так что поведение может быть изменено по мере необходимости)

Тоже не поспоришь, носочек вещь небольшая, вяжется довольно быстро и результат налицо (или, правильнее сказать, на ногу)

6. Равновесие между уровнем способностей субъекта и сложностью задания (деятельность не оказывается для субъекта слишком лёгкой или сложной)

Об этом чуть подробнее напишу ниже, пока пропустим

Цвет и узор подбираю самостоятельно, по своему вкусу, чтобы нравилось. А это еще больше вовлекает в процесс и делает его еще более приятным

7. Ощущение полного контроля над ситуацией или деятельностью

Еще бы, всё буквально "в моих руках"

8. Деятельность сама по себе воспринимается как награда, так что она осуществляется без усилий

Конечно награда, ведь вязание — это отдых и для тела, и для мозга. Когда происходит погружение в процесс вязания, это помогает отвлечься от негативных мыслей и переживаний, понижает уровень стресса и тревожности.

Даже ученые доказали, что при этом понижается уровень кортизола. Т.е. снижается тревожность. А состояние потока способствует выработке эндорфинов и дофамина, что делает нас счастливее

Еще для состояния потока очень важен баланс между уровнем способностей (навыков) и уровнем сложности задачи

Михай Чинтсентмихайи предложил схему вхождения в поток. Вот она:

Не только вязание носков, но и любой вид вашей деятельности может найти себе место в этой схеме

Продолжаю пояснять на примере вязания носков

Четыре позиции в схеме потока

Итак,

позиция №1 — это моя начальная позиция. Мама научила меня вязать носки, мне было интересно, у меня всё получалось, сложность моей задачи была равна моим навыкам. Я находилась в потоке и чувствовала себя совершенно счастливой

А дальше обязательно произойдет одна из двух вещей:

Я перейду в позицию №2. Это произойдет, когда мои навыки улучшатся, а задачи останутся прежними

Баланс между уровнем навыков и сложностью задачи нарушен. Вязать одни и те же одинаковые носки рано или поздно станет скучно. Я вышла из состояния потока, мне стало скучно

Или в позицию №3. А это случится, если мне поставили слишком сложную задачу. Ну, например, связать носки незнакомым узором, вязать которым я еще не умею

Опять нарушен баланс между уровнем навыков и сложностью задачи. И я выхожу из состояния потока, мне страшно

Из этих позиций нужно обязательно возвращаться в состояние потока!

Если мне скучно, нужно просто немного усложнить задачу. Ну, например, связать не однотонные носки, а двухцветные

А если страшно, нужно повысить навыки: научиться вязать более сложный узор

Т.е. нужно вернуть баланс между сложностью задачи и уровнем своего мастерства и обязательно вернуться в поток!

Таким образом, потоковое состояние ведет к росту и открытиям

Человеку не может нравиться одно и то же, если он остается на одном уровне долгое время. Он либо заскучает, либо расстроится. Ему нужно постоянно повышать уровень задач и уровень навыков

В вязании можно прекрасно адаптировать сложность задачи под свои навыки и создать тот самый баланс, который подарит состояние потока. Польза от такого состояния огромная: снижение стресса, улучшение настроения, развитие креативности и концентрации, гармонизация внутреннего состояния. Вывод напрашивается сам собой:

Вязание — идеальное занятие для входа в состояние потока

Согласны со мной?

А хотите посмотреть, что я вяжу?

Группа ВК:
https://vk.com/menya_svyazali

Telegram-канал: