Вы замечали, что тревога «сидит» в животе, страх сковывает плечи, а раздражение напрягает челюсти? Эмоции возникают и живут в теле, прежде чем вы осознаёте их.
🔥 Тело первым ловит сигналы и реагирует на стресс:
🔸 Плечи вверх, дыхание сбивается – реакция на опасность.
🔸 Живот напряжён – страх или подавленные переживания.
🔸 Грудь сдавливает – невысказанные, часто неосознанные или избегаемые чувства.
🔸 Зажатые челюсти – подавленный гнев или тревога.
🔸 Тяжесть в ногах – застой, отсутствие ресурса.
❗Телесные реакции многообразны и примеры выше только примеры, у вас могут быть другие проявления.
Но есть хорошая новость: через тело можно изменить своё эмоциональное состояние.
✅ Замедлите дыхание – это сигнал безопасности.
✅ Разомните плечи, шею, челюсти – убираем зажимы, успокаиваем себя.
✅ Ощутите стопы на полу – вернитесь в момент.
Прислушиваясь к телу, вы не только снимаете стресс, но и лучше понимаете себя.
Вы накапливаете знание о том, что вас выводит на эмоции и учитесь выходить из сложных ситуаций.
-----------------------------------------------------------
Приходите за практиками осознанности в клуб Эквилибриум https://eqlbrm.ru/
А если вы хотите узнать больше обо мне как авторе или задать вопросы о клубе, это можно сделать в комментариях к этому посту или в соцсетях:
ВКонтакте
Телеграм канале
Подписывайтесь на мой канал Дзен, чтобы не пропустить новые публикации! Подборка об осознанности