«Я совсем не похожа на других женщин», «Я не какая-то там пустышка!», «Эти женские штучки — не для меня»… Внутренняя мизогиния — пренебрежительное отношение к женскому полу со стороны самих женщин — одно из самых коварных ограничений для полноценного развития личности. В прошлой статье мы описывали главные признаки внутренней мизогинии. А в этот раз поговорим о том, почему она появляется — и какие методы помогают нам от нее освободиться.
Чем опасна внутренняя мизогиния? Последствия
Женщины, которым свойственна внутренняя мизогиния, искренне считают эту свою особенность положительной и полезной чертой, поводом для гордости.
Я не какая-то пустышка с женскими штучками, я — другая, я личность!
Мне никогда не было интересно в женских компаниях, а вот с мужчинами всегда комфортно!
Но при внутренней мизогинии мы поддерживаем и укрепляем нездоровые гендерные стереотипы и предрассудки, направленные против нас же самих. И хотя своей позицией мы стараемся как бы «отстраниться» от всего женского, внутренняя мизогиния влияет на наше самовосприятие и качество жизни.
Низкая самооценка. Внутренняя мизогиния может приводить к скрытому чувству собственной «недостаточности»: женщина поддерживает негативные стереотипы о женщинах и неосознанно накладывает их на себя. Это может приводить к низкой самооценке, завышенным требованиям и ожиданиям от себя, болезненному перфекционизму и внешней ориентации — когда наша самооценка начинает полностью зависеть от мнения других людей.
А достаточно ли я хороша? Я же женщина, меня не будут воспринимать всерьез, поэтому мне нужно стараться еще лучше!
Уязвимость к манипуляциям. Внутренняя мизогиния также делает нас уязвимыми к психологическим манипуляциям, прежде всего в токсичных отношениях. Так как мы поддерживаем гендерные стереотипы, их можно использовать против нас.
Ой, успокойся! Ведешь себя, как баба, как истеричка! Ты просто себя накручиваешь, а я вообще ни в чем не виноват!.. — Ох, он прав, чего это я… Стыдно-то как!
Я-то говорил и верил, что ты не такая, как все остальные женщины… Но я ошибался! Ты точно такая же, «выносишь мне мозг», чего-то требуешь! — Ужас, я его разочаровала, я и вправду недостаточно хороша…
Проблемы со здоровьем. На фоне внутренней мизогинии мы можем пренебрежительно относиться к своему физическому и ментальному здоровью. Результат — скрытые заболевания без своевременной диагностики, чрезмерные нагрузки и внутренний запрет на отдых, истощение.
Так плохо себя чувствую, голова болит и кружится, слабость, вялость, шум в ушах… Наверно, это все из-за месячных, ничего страшного, перетерплю! (а это были признаки инсульта, который может проявляться у женщин не так, как у мужчин)
Нечего себя жалеть, ишь, разнылась, принцесса! Встала и пошла работать, на выходных высплюсь, потом поем…
Ограничение возможностей. Мизогинные установки также могут влиять на наше восприятие своих способностей и потенциала, на ключевые решения в выборе профессии или личностном росте. В результате мы упускаем ценные возможности.
Эх, программисты так много зарабатывают… Но я не смогу, там нужна математика, а я девушка-гуманитарий, я не справлюсь.
Социальные ограничения. Вступая в отношения, многие женщины на фоне внутренней мизогинии полностью ограничивают себя в социальных контактах, поддерживают тягу партнера к социальной изоляции. И при абьюзивных отношениях это часто приводит к недостатку поддержки и своевременной помощи.
Да, ты прав, они мне не подруги, они плохо на меня влияли… Буду общаться только с тобой, мне больше никто не нужен! \ Он совершил ужасные проступки, но куда я от него уйду? Я кроме него никому не нужна…
А теперь рассмотрим, откуда в нас берется внутренняя мизогиния — и как работать с каждой из причин.
1. Особенности воспитания
Одна из ключевых причин внутренней мизогинии — это разница положительного подкрепления в гендерном воспитании.
В девочках и мальчиках поощряют разные паттерны поведения, черты характера, увлечения и интересы:
- Воспитание мальчиков. Одобряемые черты характера — уверенность, решительность, целеустремленность, амбициозность, проявление лидерских качеств. Проявление силы воли — в превосхождении собственных прошлых результатов. Физическая активность — с акцентам на силе, выносливости и смелости (единоборства, акробатика, велосипедный или мотоспорт, скалолазание). Сфера интеллектуальных интересов — «научные» и «технические» увлечения (изучение разнообразных механизмов, физические опыты, кружки «юного техника», шахматы). Профессии — сугубо «мужские» и зачастую более высокооплачиваемые (программист, инженер, предприниматель, специалист промышленного или строительного сектора).
- Воспитание девочек. Одобряемые черты характера — скромность, сдержанность, послушание, исполнительность. Проявление силы воли — в способности терпеть дискомфорт, оставаясь милой и дружелюбной. Физическая активность — с акцентом акцентом на гибкость и эстетику (танцы, художественная гимнастика). Сфера интересов — искусство, рукоделие, стремление к бытовому обслуживанию и воспитанию детей, с приоритетом на семейную жизнь (игры в «хозяюшку», куклы и «дочки-матери»). Профессии — зачастую гуманитарные, в менее оплачиваемых сферах: образование, здравоохранение, культура, обслуживание (учитель, медсестра или врач, психолог, переводчик, маркетолог).
Нетрудно заметить, что «мужское воспитание» включает больше черт, которыми хочется открыто гордиться, и ярких динамичных интересов, перспектив для личностного роста.
В результате и у мальчиков, и у многих девочек с самого детства формируется отношение к «женскому» как к чему-то недостаточному: менее приятному для самооценки, менее значимому, менее увлекательному и яркому, скучному.
Фу, я не хочу быть, как девчонка! Я хочу быть умной, сильной и смелой, как мальчики! Буду дружить с ними, там интереснее и веселее!
Именно на этом этапе зачастую формируется фундамент для внутренней мизогинии у девочек. «Женское» по определению ощущается как нечто «менее привлекательное».
Что с этим делать?
Если мы замечаем у себя такие ощущения и мысли, наша задача — разрешить себе то, что в какой-то момент мы посчитали «неженским». Разрешить себе проявлять и присваивать якобы «неженские» черты характера и особенности поведения, интересы и увлечения, активности, профессии.
Смелость, амбициозность, интеллектуальность, лидерство, технические специальности — чтобы развивать и проявлять все это, вовсе не обязательно отстраняться от всего «женского». Это общечеловеческие способности.
2. Потребность в принятии
Еще одна важная причина внутренней мизогинии — это естественная потребность в принятии своей социальной группы.
Нам важно ощущать себя «своими» в коллективе: чувствовать одобрение и расположение окружающих людей. Это дает нам ощущение принятия, поддержки и безопасности.
И ради удовлетворения этой важной потребности мы можем неосознанно или осознанно («не согласна, но киваю») копировать те мыслительные и поведенческие установки, которые характерны для нашего коллектива.
Поэтому если в семье, в кругу друзей, в рабочем коллективе мы часто слышим мизогинные установки, мы можем начать их поддерживать, — даже если в детстве мы не считали свой пол чем-то «недостаточным».
Да, бабы за рулем — это беда!
Да уж, понятно откуда у нее такая дорогая машина…
Эх, все бабы — дуры. (Но я не такая, я как бы и не женщина вовсе, а «своя в доску»!)
Что с этим делать?
Во-первых, нам вовсе не обязательно слепо соглашаться с теми установками, которые транслируют наши родственники или коллеги. Мы можем составить собственное мнение по этому вопросу — и указывать свою точку зрения, или просто сохранять молчаливый нейтралитет, не поддерживая нездоровые стереотипы.
Во-вторых, мы можем начать менять свое восприятие окружающих женщин, а вместе с ним — и свое поведение. Другие женщины — не враги, не конкуренты. Они могут стать источником вдохновения, принятия, силы и поддержки.
3. Потребность в безопасности
Наконец, причиной внутренней мизогинии может быть чувство тревоги, незащищенности.
Если в обществе широко распространено пренебрежительное отношение к женщинам, если насилие в их адрес нормализуется — внутренняя мизогиния становится для женщины способом обезопасить себя:
Присоединение к агрессору. Мы можем неосознанно поддерживать «сильную сторону» — ту часть общества, которая допускает мизогинию и насилие в отношении женщин, а потому несет для нас прямую угрозу. Поддерживая агрессора, мы как бы заслуживаем его расположение и одобрение, и благодаря этому чувствуем себя в безопасности.
Меня не тронут, если я буду «своей». Своим согласием и одобрением я как бы получаю часть их силы и уверенности.
Вера в справедливый мир. Это распространенное когнитивное искажение: людям свойственно верить, что мир справедлив, а потому плохие события случаются только с плохими людьми. Это искажение создает иллюзию безопасности: если мы считаем себя хорошими и все делаем правильно, то мы в безопасности. На фоне этого искажения многие женщины оправдывают психологическое, физическое и сексуализированное насилие в адрес других жертв, становятся на сторону агрессора, переносят ответственность с виновника насилия на жертву.
Если муж так с ней обращается, значит на то есть причины! Она сама себя так поставила, сама его провоцирует.
Ну а что ты хотела, сама виновата! (А я молодец, я все делаю правильно, поэтому со мной никогда не случится подобного)
Что с этим делать?
Для борьбы с этими искажениями нам важно действовать в нескольких направлениях.
Учимся замечать «автоматические мысли». Отслеживаем у себя моменты «присоединения к агрессору» и «обвинения жертвы». Отслеживаем, чьи мысли мы на самом деле транслируем. Задаем себе наводящие вопросы.
А почему я так думаю? Почему я так решила? Чей голос в моей голове произносит эти фразы? Кажется, очень похоже на моего отца\друга\мужа, они так же говорят…
Что я чувствую? Я действительно считаю, что это справедливо? Или мне тревожно, страшно, грустно, — но я боюсь об этом думать, потому что не хочу столкнуться с насмешками и осуждением?
Что бы я чувствовала и думала, если бы это произошло с моей сестрой, дочерью, лучшей подругой? Как бы я тогда относилась к ситуации?
Изучаем свои личные границы. Внутренняя мизогиния как потребность в безопасности часто формируется, когда мы не умеем отстаивать свои чувства, желания и потребности, терпим дискомфорт и неуважительное отношение к себе, привыкаем жертвовать своими интересами ради окружающих. В этом случае важно укреплять свои личные границы, а для этого нужно учиться их ощущать. А подробнее о том, как отстаивать себя без лишней грубости, мы писали здесь.
Что я сейчас на самом деле чувствую? Чего я хочу? Как чувствует себя мое тело, что я ощущаю в нем? Какие эмоции я сейчас испытываю? Почему?
Как мне бы хотелось, чтобы ко мне относились люди — близкие и незнакомые? Что в словах, поведении и действиях близких людей вызывает у меня чувство обиды, грусти, тревоги, унижения, пренебрежения, безысходности?
Проводим ревизию ресурсов. Бороться с фоновой тревожностью и чувствовать себя более уверенно нам также помогает анализ и учет своих внутренних ресурсов. Записываем на отдельном листе все, чем мы гордимся и на что можем опереться: наши сильные черты характера, бытовые, социальные и профессиональные навыки, все свои достижения, а также памятные моменты, когда мы могли дать отпор своим обидчикам, отстоять свои убеждения, защитить свой комфорт.
Учимся релаксации. Наконец, для борьбы с фоновой тревогой нам важны практики релаксации. В повседневной жизни мы можем использовать специальные приемы, которые помогают снизить нервное напряжение. А полноценно расслабиться, вернуть себе способность прислушиваться к своему телу, доверять своим ощущениям, эмоциям и мыслям вам поможет спа-курс «Восстановление внутреннего ресурса» в нашей московской студии. Будем рады вас видеть!)
А вы сталкивались с внутренней мизогинией? Поделитесь своим опытом в комментариях!
Другие статьи по теме:
Как и за что мы себя наказываем? Топ-6 скрытых признаков аутоагрессии
Почему мы держимся за прошлое — и как его отпустить? 3 главных правила
Милые девушки! Вы — наш главный источник вдохновения. Подписывайтесь, делитесь своим опытом в комментариях, задавайте вопросы!
И мы с радостью ждем вас в нашем женском пространстве IQ Ladies.
Любим вас)