В нашем теле всё взаимосвязано. И один из «каналов связи» - загадочная фасция.
Мы часто говорим о том, что пилатес «пробуждает», «включает» фасцию, или фасциальную ткань. Но что это такое и какую роль она играет в здоровье и самочувствии?
Фасциальная ткань - это совокупность соединительных тканей, окружающих мышцы и группы мышц, нервы и кровеносные сосуды, своего рода футляр. Фасции создают «каркас» для внутренних органов, чтобы они сохраняли анатомически правильное положение и имели достаточно пространства. Фасция служит «системой передачи информации» между органами и конечностями. Она проходит через все тело, от пальцев ног до макушки, как через мышцы, так и между ними.
Есть предположение, что о фасциальной ткани знали еще древние египтяне. В конце XIX века фасцию исследовал российский ученый Николай Иванович Пирогов. Но за последние десятилетия научное сообщество существенно пересмотрело роль фасциальной ткани в здоровье человека.
- Здоровая фасциальная ткань отвечает за гладкое, мягкое «скольжение» мышц, за их подвижность, способность адаптироваться к физическим нагрузкам. Фасция должна быть эластичной, но сильной и плотной. Ее задача - принимать на себя нагрузку, не давая перегружаться мышцам. Из-за травм, гиподинамии, неправильных двигательных паттернов, зажимов фасция становится укороченной, неподвижной, из-за этого появляются ограничения подвижности.
- Фасциальная ткань влияет не только на движение, но и на эмоции. Дисфункция фасциальной системы может вызывать эмоциональные перепады, подавленное настроение, нервозность.
Пилатес, в отличие от многих других видов физической нагрузки, позволяет «разбудить» фасциальную ткань, вернуть ей эластичность и силу. При этом работа с фасцией - часть каждой тренировки, а не отдельный комплекс упражнений или манипуляций, что делает пилатес высокоэффективным методом, не требующим чрезмерных затрат времени.