Основатель и генеральный директор Xiaomi Лэй Цзюнь однажды пришёл вечером на завод, который производит электромобили, постелил в производственном цеху матрас и лёг спать. А утром опубликовал в соцсетях фото своей ночёвки. Таким необычным способом глава китайской корпорации хотел продемонстрировать удобство и комфорт автозавода и отметить выпуск стотысячной машины.
***
Добро пожаловать на канал #мудрости. Не забудьте подписаться, чтобы не пропускать новые публикации. Комментируйте! Читателям и автору важно ваше мнение!
***
От того, выспались мы или нет, зависит наше самочувствие и эффективность.
Вот необычные способы засыпания, которые помогают погрузиться в сон, даже если спать придётся на полу автозавода.
Съесть на ужин завтрак. Например, банан (там много «успокоительного» калия и магния), миндаль (снижает частоту сердечных сокращений) или нежирный сыр (он богат триптофаном — аминокислотой, которая считается «снотворной»).
Успокоиться перед сном. Умыться холодной водой — она снизит пульс и давление. Подышать по схеме 4–7–8 — вдыхать 4 секунды, задержать дыхание на 7 секунд и медленно выдохнуть (8 секунд). Пожужжать, как пчела, — техника, которую называют «дыхание шмеля», помогает выработать серотонин.
Позаботиться о ногах. Надеть любимые носки, чтобы улучшить кровообращение и дать мозгу сигнал, что пора отдыхать. Можно использовать метод прогрессивной мышечной релаксации Джекобсона — напрягать и расслаблять пальцы ног по 10 раз. Это помогает избавиться от напряжения во всём теле.
Снять нагрузку с позвоночника. Если спите на спине, положите подушку под колени, а если на боку — между ног.
Друзья, а у вас есть рабочие способы быстрого засыпания?
***
Если вам понравилась публикация, поставьте лайк 👍. Поделитесь с друзьями и подписывайтесь!
***
✈ Телеграм Канал | 🎧 YouTube | 🎵 Канал о Музыке | 🏞 Канал о путешествиях