Есть несколько шагов, которые помогут отказаться от потребления вызывающего отрицательные эмоции контента – хейтвотчинга, рассказала РИАМО специалист Московской службы психологической помощи населению столичного департамента труда и социальной защиты Екатерина Игонина.
«Найдите причину, по которой наполняете свой душевный вакуум хейтвотчингом – проблемы в семье или на работе, сложности со здоровьем или личностный кризис. Займитесь тем, что вас на самом деле беспокоит. Во-вторых, проанализируйте, в чем вы нуждаетесь и чего не хватает для комфортного самоощущения – возможно, заботы и ласки, знаний и навыков, реализации своего потенциала», – высказалась Игонина.
В-третьих, нужно выбрать альтернативный способ улучшения эмоционального состояния – физкультура, медитации, хобби, путешествия, прогулки с собакой, психотерапия.
«В-четвертых, больше общайтесь. Чаще встречайтесь с родными и друзьями, обязательно заводите новые знакомства. Также приветствуется общение с животными», – отметила психолог.
Игонина подчеркнула, что еще надо стараться любить жизнь. Ощущать себя живым гораздо круче, когда вы радуетесь и веселитесь, а не завидуете или злитесь. Заполняйте свое настоящее интересными событиями, приятными мгновениями, увлечениями и счастьем.
Ранее Игонина рассказала, как подавленные эмоции разрушают здоровье.