Теймураз Апполонов: в период поста лучше выбирать упражнения на тренажерах
Фитнес-тренер дал рекомендации по физическим упражнениям в месяц Рамадан, учитывая индивидуальные особенности людей. Об этом пишет UfaTime.ru со ссылкой на фитнес-тренера и нутрицолога из Уфы Теймураза Апполонова.
Прежде всего следует оценивать свое общее состояние. Если человеку тяжело, то лучше делать движения по большей степени не со свободными весами, а на тренажерах, так как такой комплекс упражнений будет даваться легче, комментирует эксперт. Помимо этого, можно регулировать нагрузку, чтобы участвовали не так много мышц.
Также тренер рекомендует регулировать давление, поскольку в Рамадан уровень глюкозы в крови снижается, что может вызвать головокружение. Так, упражнения и объем работы Апполонов подбирает исходя из этого состояния. Если нагрузки переносятся с трудом, то необходимо сбавить темп: убавить количество упражнений, взять поменьше рабочий вес, снизить объем всей тренировки. Если же таких проблем нет, то заниматься спортом можно просто по самочувствию.