Травматолог из Башкирии рассказал, как правильно тренироваться
Врач-травматолог-ортопед уфимского филиала клиники «Будь Здоров» Виталий Скакун поделился рекомендациями по защите суставов во время занятий спортом.
Как пишет UfaTime.ru, эксперт выделил пять простых и эффективных советов:
Начинайте с разминки. Обязательно разогревайте мышцы и суставы перед тренировкой.
Постепенно увеличивайте нагрузку. Избегайте перегрузок суставов, особенно если вы только начинаете заниматься.
Выбирайте подходящие виды спорта. Плавание, йога и пилатес — отличные щадящие альтернативы.
Используйте правильную экипировку. Например, выбирайте беговые кроссовки с хорошей амортизацией.
Соблюдайте технику выполнения упражнений. Неправильная техника может привести к травмам.
Если вы не уверены в своих навыках, обязательно занимайтесь с инструктором, добавил врач.