Укачивания в транспорте можно избежать, отказавшись от плотной еды и алкоголя перед поездкой, заявила NEWS.ru терапевт Видновской клинической больницы Минздрава Подмосковья Зарема Тен. По ее словам, не столкнуться с неприятными ощущениями позволит правильный выбор места в общественном транспорте. Специалист также посоветовала избегать во время поездки чтения и просмотра видеороликов.
Перед поездкой лучше избегать плотных приемов пищи и алкоголя. Старайтесь приобрести место в общественном транспорте там, где укачивание не так сильно ощущается: в автобусе это передние ряды, в поезде — нижняя полка, на корабле или яхте — ближе к центру. Во время поездки старайтесь фокусировать внимание на далеких статичных объектах, таких как горизонт. Избегайте чтения или просмотра видео в пути, особенно на мобильном устройстве. По возможности обеспечьте себе приток свежего воздуха, — пояснила Тен.
Терапевт подчеркнула, что регулярные тренировки вестибулярного аппарата значительно снижают риск укачивания. По ее словам, занятия спортом и активный образ жизни могут стать надежной профилактикой.
Для профилактики укачивания важно тренировать вестибулярный аппарат. Эффективны упражнения на равновесие, например, когда нужно удерживать вес тела попеременно на одной и другой ноге с закрытыми глазами. Для тренировки также подойдут плавание, гимнастика, танцы, кувырки, прыжки на батуте, бег трусцой, командные игры. Пользу принесут катания на качелях и аттракционах, а также на коньках и роликах, — резюмировала Тен.
Ранее психолог Дарья Яушева заявила, что забота и внимательное отношение к себе помогут справиться с весенним обострением. Она объяснила, что перемена настроения обусловлена адаптацией к изменяющимся внешним условиям, таким как длина светового дня.
Больше интересных и эксклюзивных новостей — в нашем телеграм-канале